U pravilu, s početkom proljeća, tijelo postaje vrlo teško. Treba se nositi ne samo s nedostatkom vitamina, već i s nakupljenim umorom. Da biste pomogli tijelu i uvijek bili dobrog raspoloženja, trebate jesti antidepresivne proizvode.
Odaberite svoj recept
Priručnik s uputama
1
Na prvom mjestu je meso, ali ne sve, već neke odvojene vrste: svinjetina, govedina i pileće meso. Sadrže posebnu aminokiselinu koja utječe na hormon dopamin. Obično je odgovoran za naše raspoloženje, pažnju i pamćenje. Osim toga, meso sadrži i vitamin B12. Poznato je da pomaže osobi da se nosi s nesanicom i depresivnim stanjem. Ne zaboravite na željezo. Odgovorna je za zasićenost tijela kisikom.
2
Ribe poput tune, sardine, skuše, lososa i lososa sadrže veliku količinu omega-3 masnih kiselina. Te kiseline također pomažu u održavanju dobrog raspoloženja. I na sve ostalo, vitamin B6, koji se nalazi u ribi, pomaže u jačanju imuniteta. Slažete se, ovo je vrlo važno, posebno u proljeće.
3
Morska kelj pomaže u kontroli razine vitamina B skupine i hormona adrenalina. Ako osoba ima nedostatak jednog ili drugog, tada se pojavljuje kronični umor i, shodno tome, njegovo raspoloženje se pogoršava.
4
Sigurno mnogi znaju da su banane dobre u podizanju. I sve zahvaljujući činjenici da sadrže serotonin, koji ima utjecaja na naše stanje. Osim toga, sastav banana uključuje i vitamin B6. Iznenađujuće se od ovog voća može pojaviti i osjećaj euforije. Sve je to zbog činjenice da ima alkaloid harman.
5
Kapsaicin u paprici nadražuje živčane završetke. Kao odgovor na to, mozak počinje aktivno proizvoditi hormon "sreće" - endorfin. Zbog toga se papar nalazi na popisu 10 najboljih antidepresiva.
6
Jedite orahe da bi vas razveselili. Oni, poput ribe, sadrže omega-3 masne kiseline, kao i triptofan i mineralni selen. Sve to ne dopušta da osoba postane depresivna.
7
Naravno, na ovaj popis ne možete uključiti proizvod poput čokolade. Neki ljudi niti jedan dan ne mogu bez ove slatkoće. Ali, ako se pravilno koristi, od toga nema koristi. I s pravom - ovo je nekoliko kriški dnevno, i to ne mlijeko, već tamna tamna čokolada. Druga je najkorisnija. Čokolada ne proizvodi samo endorfin, već sadrži i magnezij, koji, kao što znate, savršeno ublažava stres i napetost.
8
Neobično, ali kaša vas može i razveseliti. Da budemo precizniji, tome doprinose upravo zobena kaša i heljda. Normaliziraju šećer u krvi, što je vrlo važno za proizvodnju triptofana, koji se prerađuje u serotonin, što nam donosi radost.
9
O uporabi jaja također ne vrijedi razgovarati, a svi znaju za to. Uz sve gore navedene tvari, ovaj proizvod sadrži i veliku količinu masnih kiselina, kao i vitamine A, E i D. Tako da i jednostavno prženo jaje može ispraviti naše loše raspoloženje.
10
Pa, naš popis sira dovršava naš popis. Sadrži antistresne aminokiseline poput tiramina i tiktamina. Također, sir je bogat proteinima, koji pomaže poboljšati metabolizam i savršeno vraća snagu.
Nikakve nevolje nisu užasne s ovim proizvodima! Sretno