Promjena sezone i, shodno tome, temperaturni režim značajno utječu na metabolizam, raspodjelu vitamina i tekućine u tijelu. Kako ne biste opteretili tijelo i na vrućini ostali puni vitalnosti i energije, morate znati nekoliko jednostavnih preporuka.
Odaberite svoj recept
Niskokalorična
U toplini, osobi treba manje energije. Stoga bi trebali jesti manje kaloričnu hranu. Naravno, ne biste se trebali potpuno odreći masti. Međutim, potrebno je smanjiti postotak njihove potrošnje u hrani.
Potrebno je smanjiti konzumaciju mesa, posebno masnih, kolača, palačinki i druge visokokalorične hrane. Najkorisniji i lako probavljivi u vrućini su mliječni proizvodi, povrće i voće.
Način napajanja
U vrućem vremenu uvijek je slab apetit, a nakon jela čovjek često osjeća težinu u želucu. Da bi se vratilo normalno funkcioniranje tijela, raspored obroka po vrućem vremenu trebao bi biti malo pomaknut u hladno doba dana.
Morate doručkovati što ranije, ako ne već kod izlaska sunca, onda barem dok zrak još uvijek ima jutarnju hladnoću.
Bolje je ručati prije početka podnevne vrućine, to jest do 12 sati, ali večerati nakon smanjenja sunčeve aktivnosti, to jest oko 19 sati.
vitamini
U vrućoj sezoni potrebna vam je ogromna količina vitamina i minerala koji se troše znojem. Međutim, vrlo ih je lako nadoknaditi. Doista, ljeti dozrijeva puno voća, povrća, bobica, pojavljuju se više prirodnih sokova.
Za održavanje potrebne ravnoteže vitamina u tijelu vrlo su korisna pića poput biljnog čaja, kvasa i kompota.
Tada izlazi ogromna količina soli, pa je vrijedno soliti hranu malo više nego inače.
tekućina
U vrućini tijelo gubi puno tekućine i potrebno je pravodobno obnoviti svoje rezerve. Obična voda utažuje žeđ i vrući zeleni čaj.
Razna tekuća jela, poput okroshka, također su vrlo korisna.
Na ekstremnim vrućinama preporučuje se piti do 200 ml tekućine svaki sat kako bi se njegova količina u tijelu održala na potrebnoj razini.