Problemi sa štitnjačom utječu na milijune ljudi širom svijeta. Uostalom, posljedice od njih mogu biti izuzetno ozbiljne. Kao metabolički regulator, hormon štitnjače je neophodan za pravilno funkcioniranje tijela. Dobra vijest je da postoje proizvodi koji sadrže tvari koje djeluju blagotvorno na štitnjaču - jod, selen, željezo, cink itd.
Odaberite svoj recept
Priručnik s uputama
1
Morski plodovi odličan su izvor joda, posebno alge. Oni su također puni kalija i dobar su izvor bjelančevina i drugih hranjivih sastojaka. Osim joda, riba sadrži i omega-3 masne kiseline koje podržavaju zdravlje štitne žlijezde i srca. Dubokomorske ribe, poput bakalara, pastrve i pile, sadrže najveću koncentraciju joda.
2
Ogromna količina joda sadrži crvenu repu. Stoga je vrlo korisna za štitnjaču.
3
Kokosovo ulje sadrži esencijalne masne kiseline potrebne za pravilan rad metaboličkog sustava. Oni također doprinose normalizaciji štitnjače, povećavajući proizvodnju njezinog hormona.
4
Strni grah je dobar izvor cinka i željeza. Sadrži i zdrave bjelančevine, vitamine skupine B i vitamin C. Zeleni grah koristan je za normalizaciju rada štitnjače i prevenciju raznih kožnih bolesti.
5
Studije su pokazale da konzumacija mliječnih proizvoda (mlijeko, jogurt, sir) pomaže u održavanju zdrave razine joda u tijelu. Mlijeko sadrži jodide, što znači da je dobro za štitnjaču.
6
Jaja su odličan izvor joda jer sadrže oko 16% joda preporučene dnevne doze.
7
Goveđa jetra bogata je željezom, cinkom i selenom, kao i proteinima. U stanju je pružiti tijelu kalcij, kalij, vitamine A, C i D i druge korisne tvari.
8
Većina orašastih plodova dobar je izvor bjelančevina, minerala, vitamina i vlakana. A bademi se razlikuju po tome što sadrže hranjive tvari potrebne za štitnjaču, poput željeza, selena i cinka, kao i vitamine skupine B.
9
Osim izvora proteina, puretina je izvrstan izvor selena. Sadrži i željezo i esencijalne aminokiseline.
10
Tamnozeleno lisnato povrće, poput špinata, kupusa, blitva izvor je željeza, vitamina B skupine, vitamina A, C i D, magnezija i antioksidanata. Ovo povrće ne samo opskrbljuje hranjivim tvarima koje su potrebne štitnoj žlijezdi, već pomažu u održavanju cjelokupnog zdravlja tijela.
