Želite smršavjeti? Tražite najefikasniji način da to učinite? Naprijed za pravilnu prehranu!
Odaberite svoj recept
Trebat će vam
Strpljenje, vrijeme, volja i proizvodi naravno:)
Priručnik s uputama
1
So. Svako jutro započinjemo sa doručkom:) Možda, ne znam ništa gore od mene, ova izreka iz djetinjstva: „Jedite doručak, podijelite ručak s prijateljem, neprijatelju priredite večeru“ Dakle. U redu, rekli su nam u djetinjstvu! Doručak bi trebao biti najhranjiviji, najzadovoljniji, tako da se cijelim danom punimo energije:)
Za doručak su dobrodošli: žitarice, voće s visokim udjelom šećera, možete pojesti malo slatkog i brašna:)
2
Vjerojatno su svi već razmišljali o jednoj stvari: "A ručak?" Pa ne. Prvo imamo užinu! Da, da, ovo je vrlo važna komponenta naše pravilne prehrane, odnosno ishrane 5-6 puta dnevno. Da bi zalogaj mogao pojesti, možete koristiti lagano voće, piti jogurt i slično. Između glavnog obroka i užine traje oko 2 sata.
3
Sad ručak. Općenito, za održavanje probave treba jesti laganu i nemasnu juhu. Vrlo su hranjive i blagotvorne za naše tijelo. Možete i heljdu i druge "ne teške" žitarice.
4
Sljedeći korak je opet užina. U popodnevnim satima vrijedi isključiti voće, jer sadrže šećer. Bolje ograničiti na čaj s tostom ili kefirom.
5
Vjeverice nas čekaju na večeru. Piletina je savršena za ovo, jer se s tim može puno toga! Možete jesti i jaje, skute. ili samo popiti čašu kefira.
Obratite pažnju
Potražite hranu na koju ste alergični.
Korisni savjeti
Svakako pijte 2 litre vode dnevno! I preporučljivo je uzimati vitamine. A također, naš sportski prijatelj pomoći će vam da se što prije uklopite:)