Razmislite koliko puta ste čuli kako razgovaraju o dijetama za večerom. Koliko puta su vaši prijatelji odbijali bilo koju hranu, motivirajući je činjenicom da ne bi smjeli, oni su na dijeti, toliko su pojeli i tako dalje.
Odaberite svoj recept
Intuitivna prehrana je ujedno i vrsta prehrane, čija je suština … jesti kad želite ono što želite. Neobično za dijetu, zar ne? Intuitivna prehrana pomaže u normalizaciji odnosa s hranom, prestati razmišljati o "zabranjenoj" hrani svake sekunde, jer "zabranjena" hrana jednostavno prestaje postojati. Glavni princip intuitivne prehrane: dajte tijelu ono što želi i ono će vas prestati mučiti.
Prvi korak u prelasku na takvu prehranu trebao bi biti vaša spoznaja da su dijeta beskorisna, bilo kakva ograničenja pokvariti vam raspoloženje i dovesti do još većih kvarova. Prestanite se grditi zbog toga što ćete jesti "suvišno".
Drugi korak je razumijevanje onoga što stvarno želite. Često želja da pojedete nešto ukusno nije glad, već druge emocije, poput dosade, usamljenosti, tjeskobe, depresije. Ne ometajte stres jer će vas hrana samo kratko vrijeme utješiti, ali neće riješiti vaše probleme.
Treći je korak jedan od najtežih - prihvatite svoje tijelo. Ako se nakon svih štrajkova glađu i sloma, vaše tijelo vrati na isti lik na vagi, onda je ovo vaša idealna težina. Svi smo različiti i nema ništa sramotno biti malo puniji od modela s naslovnice. Ako ste i dalje nezadovoljni sobom, bavite se sportom. Glavna stvar je slušati svoje tijelo, odabrati samo vježbe koje su za vas ugodne, radite to s radošću, a ne zato što morate sagorjeti kalorije. Pronađite sport u kojem uživate. Kakva je svrha pokvariti raspoloženje iscrpljujućim treninzima snage, ako možete jednako dobro plivati u bazenu ili ići na rolanje?
Peti i najvažniji korak: svemu pristupite mudro. Nakon dugih ograničenja možda želite pojesti neke kolače, ali kako će to utjecati na vaše tijelo? Pokušajte jesti više zdrave hrane, razmislite kako ih kuhati tako da ih volite jesti.
Nemojte se uznemiriti ako se nakon prelaska na intuitivnu prehranu povećava težina, s vremenom se tijelo i sama riješi svega suvišnog. Bez obzira kako se polako kretali, glavna stvar je ne stajati!