Osim što je bogat izvor vitamina, minerala i hranjivih sastojaka, voće vam pomaže i u gubitku kilograma. U njima je mnogo vlakana i malo kalorija. Svježe voće je najprikladnije za mršavljenje. Konzervirano voće uključuje nepotrebne kalorije, dok sušeno voće sadrži šećer i također kalorije.
Odaberite svoj recept
Narančasto voće
Bundeva, mango, papaja, breskve, dinja i naranča dobar su izvor vitamina C i A, a imaju i nizak sadržaj kalorija, šećera i masti. Ovo voće sadrži i beta-karoten, koji sprečava rizik od razvoja raka želuca, jednjaka i pluća.
Crveno voće
Crveno voće su jagode, maline, persimmons, lubenica i ružičasti grejpfrut. Poput narančastih plodova, crveno voće također sadrži beta-karoten. Uključuju i likopen, koji se bori protiv raka prostate i smanjuje rizik od raka pluća. Neko crveno voće, poput grejpa, snižava razinu inzulina, zbog čega se osjećate manje gladnima.
Ljubičasto voće
Acai bobice, borovnice i Concord grožđe također pridonose mršavljenju. Ljubičasto voće sadrži antocijane koji sprečavaju razvoj karcinoma i bolesti srca. Osim toga, sadrže veliku količinu antioksidanata koji pomažu u uklanjanju tijela štetnih toksina koji uzrokuju masnoću.
Bijelo voće
Bijeli plodovi su jabuke, banane i kruške. Osim što pomažu u detoksikaciji tijela, ovo voće bogato je vlaknima, vodom i malo kalorija. Banane su dobar izvor kalija i pomažu u snižavanju krvnog tlaka. Također pomažu tijelu da apsorbira hranjive tvari i obnavlja elektrolite.