Jedenje hrane koja sadrži proteine tijekom dana pomaže tijelu da poboljša metabolizam, što je vrlo važno za ljude s prekomjernom težinom. Mliječni proizvodi su dobar izvor kalcija, nakon takve prehrane kosa, nokti i zubi bit će lijepi i zdravi, za razliku od nekih drugih opcija za mršavljenje.
Odaberite svoj recept
Jedan od najomiljenijih dana kod ljudi koji su isprobavali različite prehrane i prehrambene sustave je protein. Mnogi znaju što znači dan sjediti na kefiru ili jabukama, a na takav dan posta možete koristiti mliječne proizvode, ribu i meso u svojoj prehrani, osim toga, dozvoljeno vam je jesti povrće i voće. Naravno, tijelo mnogo lakše opaža takva "ograničenja".
Kako odabrati proizvode
Meso treba jesti nemasno i kuhano na proteinski dan. To može biti piletina ili puretina, govedina, a od ribe: pastrmka, tuna ili ružičasti losos - oni imaju najveći udio proteina. Od nemasnih proizvoda, protein sadrži jaja, grah i sir, čija je upotreba također dopuštena u takvim danima posta.
Da biste dogovorili proteinski dan, morate dobro razmisliti i pripremiti jelovnik. Nema smisla konzumirati proteine sve u jednom danu, bolje je ponavljati takvo istovaranje s konstantnom učestalošću, a onda će ispasti da isprobate sve mogućnosti izbornika proteina.
Cijelu količinu hrane dnevno treba podijeliti na 5-6 obroka i jesti često. Ako odlučite jesti meso, tada se komad pureće ili pileće prsa kuha i podijeli na nekoliko dijelova. Za raznovrsnost izbornika proteina, za doručak možete piti kefir ili jogurt s niskim udjelom masti ili jesti bananu. Ručak i večera samo su meso, ali večera bi trebala biti dva puta manja i lakša u volumenu. Između uobičajenih obroka trebaju biti povrtni ili voćni zalogaji.
Ako će takav dan posta biti na siru i kefiru, tada trebate odabrati mliječne proizvode s niskim udjelom masti. Tvrdi sir, mlijeko i jogurt mogu se dodati ovoj prehrani.