Ne postoji žena koja si u određenoj fazi svog života ne bi postavila pitanje održavanja ili vraćanja sklada svoje figure. Univerzalni recept za gubitak kilograma uključuje 2 komponente - više se krećite, jedite manje. A ako je sve više ili manje jasno sa sportom, onda što učiniti s apetitom. Nemojte gubiti srce, nije teško smanjiti apetit, jer je tako lako prevariti se.
Odaberite svoj recept
Priručnik s uputama
1
Žena koja se odluči smršaviti sjedi najčešće na strogoj dijeti. Ograničava se u ishrani, broji svaku pojedu kaloriju i neprestano doživljava glad. Nisu mnogi u stanju izdržati takav test, a ipak nema potrebe za takvim mučenjem tijela. Dovoljno je da malo prevarite svoj apetit, dok postoje obična jela, ali u manjim količinama, a višak kilograma će se rastopiti u vama u doslovnom smislu riječi. Postoji puno načina za smanjenje apetita.
2
Najjednostavnija i najpovoljnija od njih je voda. Da, da
Obična voda. Ako je apetit toliko velik da vam se čini da ste spremni pojesti slona pa čak i više, popijte čašu obične mineralne vode bez plina. Pričekajte 5 minuta i počnite jesti. Iznenadit ćete se koliko brzo dolazi osjećaj punoće. Osim što voda ispunjava volumen želuca, stvarajući osjećaj punoće, pokreće i proces probave. Tako će korist od njenog konzumiranja prije jela biti dvostruka.
3
Sol i začini ne samo da jela budu ukusnija, već i nadražuju sluznicu površine želuca, uzrokujući dodatno stvaranje želučanog soka. Kako bi ublažio iritaciju, tijelu će trebati hrana iznova i iznova. Izbjegavajte začinjene začine i slanost. Možda će vam se u početku hrana činiti neukusnom, ali također je dobro, samo ćete jesti manje. Ali s vremenom će vam prirodni okus proizvoda postati dostupan, a vi je sami nećete htjeti napuniti začinima i solju.
4
Sjetite se kako vam u djetinjstvu nisu bili davani slatkiši prije večere kako ne biste izgubili apetit. Dopustite sebi malu porciju slatkiša prije jela. Ali nemojte žuriti u krajnosti. Ako polako otopite 2-3 komada tamne čokolade u ustima, dobit ćete ni manje užitka, ili možda čak i više, nego od velike šipke mliječne čokolade, pojedene užurbano, ali broj kalorija u oba slučaja uopće ne treba uspoređivati. Samo 10 grama smeđih dobrota pomoći će vam da izdrže sat ili dva, a ostanu do ručka ili večere.
5
Najteže je zadržati svoj apetit u okviru prije odlaska u krevet. Nije ni čudo da postoji takva stvar kao "noćni zhor", ali pokušajte se ne predati tome. Popijte mali gutljaj šalice obranog mlijeka i idite u krevet s mirnom savješću. Neće vam biti bolje od šalice mlijeka, naprotiv, aminokiseline sadržane u mlijeku upotrebljavat će se za proizvodnju hormona rasta u snu, koji topi masne stanice. Budite istovremeno i gubite kilograme.
