Zeleni smoothie (smoothie) je gusti pire piće napravljeno od svježeg voća ili povrća s biljem. Pomaže ugušiti glad i žeđ, kao i održati vitalnost tijela i bistrinu svijesti.
Odaberite svoj recept
Trebat će vam
- - voće / povrće;
- - zelje;
- - zaslađivač (neobavezno);
- - sol (neobavezno);
- - voda;
- - blender.
Priručnik s uputama
1
Za pripremu koktela stavite sve sastojke u blender i umiješajte u homogenu masu.
Opcije za izradu koktela.
- korov + banana + mango + voda (2: 1: 1: 2);
- celer / salata + bobica + banana + voda (1/6: 2: 1: 2);
- celer + repa + sok od jabuke i limuna (2: 2: 2: 0, 25)
- salata + lubenica + voda (6: 5: 1);
- salata + dinja + jabuka + banana + mango + voda (6: 0, 5: 1: 1: 1: 2)
- salata + grožđe + naranča + banana + voda (6: 1: 1: 1: 2)
- špinat + jabuka + limun + voda (6: 2: 1: 1)
- zelje (peršin, kopar, luk, češnjak) + rajčica + paprika + voda (1: 3: 1: 1)
Napomena. Udjeli u dijelovima (šalice, komadi) naznačeni su u zagradama.
Kako izmjeriti proizvode:
- zelje, voda, krupno (izrezano na komade) i sitno voće - u šalicama;
- Lišće, stabljika, srednje voće / povrće - u komadima.
2
Opcije proizvoda za koktele.
Voće.
- lubenica, dinja, ananas, - banana, avokado, mango, marelica, breskva, kruška, - naranča, mandarina, jabuka, - limun, limeta, kivi, - borovnice, jagode, maline, grožđe itd.
Povrće.
- slatka paprika, ljuta paprika, - rajčica, krastavac, bundeva, cvjetača, brokula, - mrkva, repa, korijen celera itd.
Zeleni.
Za slatke i nezaslađene koktele:
- korov: kopriva, quinoa, plantain, gerbil itd.;
- Salate: rumunski / kadetski / ljubičasti / crveni list;
- celer (stabljika / lišće);
- špinat;
- kupus kelj;
- metvica itd.
Za nezaslađene koktele:
- peršin;
- bosiljak;
- kopar;
- cilantro;
- češnjak itd.
3
Sladila.
- dušo;
- datumi;
- grožđice.
Obratite pažnju
Zeleni smoothie ne možete dugo čuvati, stoga ih pokušajte kuhati odjednom.
Korisni savjeti
Za početnike zdrave prehrane, stavljanje malo zelje na početak dovoljno je. Nakon navikavanja na okus, moguće je povećati njegov udio.
Ne bojte se eksperimentirati s ukusima.
Ako je koktel previše gust, dodajte samo vodu.