Dobro poznata činjenica da je jabuka vrlo zdrav i ukusan plod. Sadrži jod i željezo, toliko potrebne za održavanje zdravlja. A kao što znate, prvi obrok je vrlo važan. Počevši dan doručkom s jabukama, koji se u svijetu smatra dijetalnim doručkom, obogatit ćete svoje tijelo potrebnim elementima u tragovima i vitaminima.
Odaberite svoj recept
Trebat će vam
-
- jabuke
- grožđice
- orašasto voće
- limunska kiselina
- kiselo vrhnje ili majoneza
- skuta
- začini.
Priručnik s uputama
1
Najbrži i najjednostavniji doručak s jabukama za koji ne treba dodatnog vremena i energije je pojesti jednu ili nekoliko cijelih zrelih i sočnih jabuka. Prvo samo operite plodove i ogulite ih (po želji) od kore.
2
Za doručak možete kuhati i jabukov umak s grožđicama i orasima. Voće dobro isperite pod mlazom tople vode. Jabuke ogulite, ogulite, crvotočine, potamnite mjesta i uklonite narezane koštice. Samljeti jabuke u mikseru i dobiveni pire krumpir staviti na tanjur. Dodajte malo grožđica i prethodno mljevenih i pečenih kikirikija ili lješnjaka. Sve dobro promiješajte. Ulijte si šalicu zelenog čaja ili soka. Doručak je spreman.
3
Divan doručak od jabuka je salata od jabuka (preporučljivo je koristiti kisele i zelene jabuke). Temeljno isperite i naribajte na krupnoj rerni ili narežite na male komade (kriške). Začinite limunskom kiselinom i dodajte sjeckani začinsko bilje i orašaste plodove, kiselo vrhnje ili majonezu.
4
U jutarnjoj dijeti možete kuhati i doručak s jabukama, popularan u europskim zemljama. Da biste to učinili, trebat će vam nekoliko mirisnih jabuka, sto grama sira s malo masnoće ili potpuno bez masti, trideset i četrdeset grama oraha (pogodni su i lješnjaci ili kikiriki) i prstohvat cimeta za aromu i ukus. Bez ljuštenja kože narežite jabuke na male komade. Izvadite jezgru s jama. Zatim uzmite staklenu, metalnu ili porculansku posudu i u nju stavite narezano voće. Pospite cimetom i izmiješajte. Stavite u pećnicu na deset do petnaest minuta. Jabuke možete peći u mikrovalnoj na maksimalnoj snazi nekoliko minuta. Nakon što su jabuke mekane i pustite sok, izvadite ih i dodajte skuti i orahe (orasi se mogu prethodno nasjeckati i pržiti). Sve promiješajte i stavite na tanjur.
Korisni savjeti
Operite voće prije jela.
Srodni članak
Kako napraviti zdrav doručak u pet minuta