Kako biste pomogli svom tijelu u borbi protiv viška kilograma, možete pripremiti koktele od voća, bobica, povrća i kiselo-mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti. Oni zasićuju tijelo potrebnim elementima u tragovima, vitaminima i savršeno zadovoljavaju glad.
Odaberite svoj recept
Priprema ovih ukusnih i zdravih napitaka neće uzrokovati poteškoće. U koktele, osim povrća i voća, možete dodati razne začine i začine koji će im pružiti jedinstven okus, aktivirati proces probave, poboljšati rad unutarnjih organa i spriječiti da se ugljikohidrati pretvore u masti koje se talože na struku.
Prikladno ih je ponijeti sa sobom na posao, na studij ili na put. Ako želite zamijeniti jedan od glavnih obroka takvim koktelima, za prehranu možete dodati zobene pahuljice, laneno sjeme ili heljdo.
Da biste pripremili osvježavajući i tonik koktel, uzmite stabljike celera, dodajte oguljenu lim i mali komad korijena đumbira koji će sudjelovati u razgradnji proteina i masti. Sve pomiješajte u blenderu, dodajte bijeli jogurt.
Još jedna opcija za tonik koktel: 1 kivi, 2-3 kriške limuna, 6-9 listova metvice i otprilike jednaka količina lišća peršina. Samljeti ih u blenderu, dodati pola čaše vode, žličicu meda i opet umutiti. Za veću prehranu možete dodati šaku lješnjaka i jednu bananu.
A za one koji žele ne samo smršaviti, već i održati elastičnost mišića, bit će relevantni proteinski šejkovi koji sadrže protein - glavni graditelj mišića. Proteinsko-ugljikohidratne potrese treba konzumirati nakon intenzivne vježbe, kako bi protein pomogao obnavljati oštećena mišićna vlakna. Ugljikohidrati koje sadrže nadoknadit će rezerve energije koje ste potrošili tijekom vježbanja
Za jednu porciju takvog koktela uzmite 7 prepelica, 70-100 g sira, kefir ili jogurt, pola žličice cimeta, bobica ili 1 bananu. Prepelica se mogu zamijeniti piletinom, ali prepoloviti.
Druga je mogućnost skuta, mlijeko ili jogurt, pire od bundeve ili bundeve, 2-3 žlice zobenih pahuljica ili heljdino brašno. Žlica cimeta, prstohvat mljevenog đumbira. Pijte za svoje zdravlje! I zapamtite da kokteli koji sagorijevaju masnoću ne zamjenjuju dijetu i tjelesnu aktivnost, moraju se koristiti kao dodatak kako bi se postigao najveći učinak u prelasku na zdravu prehranu i način života.
