Žene na raznim dijetama često su zainteresirane za načine suzbijanja gladi, što odvraća od glavnog cilja i uzrokuje puno nelagode. Suočiti se s tim osjećajem vrlo je teško, osim toga, uzrokuje nesanicu, razdražljivost, smanjene performanse i druge negativne pojave. Pa je li moguće da se sami nosite s glađu?
Odaberite svoj recept
Cheat apetit
Osjećaj gladi možete prevariti konzumiranjem velike količine tekućine, koja ne samo da prigušuje apetit, već i pomaže tijelu u razgradnji masti. U tu svrhu najprikladniji je zeleni čaj ili mineralna voda s limunom i bez plina. Možete piti i sokove, ali oni sadrže šećer, pa je bolje zamijeniti voćna pića sokom od rajčice, koji ima malo kalorija i gotovo da nema masti. Morate jesti vrlo sporo, pažljivo žvačući hranu i držeći je u ustima.
Kad jedete hranu, trebali biste koristiti mala jela kako mozak ne opazi obmanjivanje malih porcija koje leže na velikom tanjuru.
Tako da se želudac brzo zasiti malom količinom hrane, jelima se može dodati peršin i svježa metvica. Trebate grickalice na voće ili povrće. Također, ne treba se odreći ne baš začinjene hrane koja ubrzava sagorijevanje masti i umiruje okusne pupoljke, produžujući osjećaj punoće i odgađajući novi napad gladi. Ako tijelu trebaju slatkiši, možete mu dati glukozu u obliku žličice meda dodane vodi ili čaju.