Prehrana dojilja majke igra ključnu ulogu u razvoju i zdravlju djeteta. Mlada majka mora znati osnovna pravila sastavljanja svog jelovnika, jer nije samo korisna, već će i uz strogo pridržavanje pomoći u gubitku kilograma koji je stekao tijekom trudnoće.
Odaberite svoj recept
Priručnik s uputama
1
Osnovno je pravilo piti dovoljno tekućine. To može biti čista voda bez plina, slab čaj, kompoti, voćna pića, biljni čajevi. Sastav potonjeg uključuje razna bilja koja potiču proizvodnju mlijeka, poput dograse, sjemena kumine, koprive, limuna i komorača, što pomaže u borbi protiv povećane proizvodnje plina kod beba, posebno prvih mjeseci života, a njegova upotreba od strane majke neće biti suvišna. Također želim napomenuti da sva pića trebaju biti samo malo zaslađena, jer je višak šećera beskoristan za dijete, a osim toga može izazvati stvaranje plinova. Ukupna zapremina tekućine trebala bi biti oko 2 litre dnevno.
2
Meso treba biti dijetalno, stoga se preporučuje: meso puretine, zec, niske masne sorte govedine, kao i riječna riba. Bolje je kuhati ove proizvode za par ili kuhati. Možete napraviti razne mesne okruglice i mesne okruglice, koje su vrlo sočne ako im dodate dopušteno povrće.
3
Povrće: repa (koja pomaže kod zatvor i mama), mrkva, nešto krumpira, tikvice, zelena paprika, celer, patlidžan, luk (u sklopu kuhane hrane). Povrće se konzumira umjereno, a nije poželjno u sirovom obliku u prvoj fazi hranjenja. Potrebno je isključiti: kupus, gljive, sve mahunarke, kukuruz, krastavce, to je zbog povećane sposobnosti ovih proizvoda da uzrokuju nadimanje u djeteta.
4
Voće: banane i pečene jabuke. Ne eksperimentirajte s egzotičnim voćem koje može postati snažni alergeni (mango, avokado, pomelo, grejpfrut, kivi, pa čak i mandarine i naranče).
5
Pečenje i kruh: što se tiče slastičarskih proizvoda, dopuštene su pastile, marshmallows, marmelada, suhi kolačići. Od otprilike tri mjeseca možete koristiti uobičajeni biskvit s jabukama (šarlota), ali ako dijete nije alergično na jaja. Bolje je koristiti kruh od integralnog brašna, kao i jučer, u kojem je djelovanje kvasca zaustavljeno.
6
Žitarice: jedite kašu! Vrlo korisna heljda i zobena kaša.
7
Mliječni proizvodi: samo sir (tvrdi) i maslac. Preostali mliječni proizvodi nisu preporučljivi ili vrlo oprezni, jer mogu izazvati nedostatak laktoze. Pokušajte ne jesti hranu koja može izazvati alergije: čokolada, kakao, med, jaja, orasi, dimljeno meso, jarko crveno i narančasto voće i bobice, marinade, masna riba, jake juhe, pržena hrana i konzervirana hrana. Pridržavanje prehrambenih pravila dojilja pomoći će smanjiti manifestaciju kolike i nadutosti kod djeteta.