Jedenje male količine hrane između glavnih obroka je snack. Najčešće se u tu svrhu koriste čips, sendviči, orasi, kolačići itd.
Odaberite svoj recept
Priručnik s uputama
1
Za nekoga je užina način da se zadovolji glad tijekom radnog dana. Drugi pokušavaju izvući druge koristi od takve hrane, na primjer, odvratiti od problema ili izgubiti kilograme. U svakom slučaju, povremeno jedući hranu u određenim porcijama, ljudi se uvlače u ritam hrane, naviknu se na ovaj svakodnevni ritual.
2
U međuvremenu, stručnjaci tvrde da jedući dijelove hrane nakon nekog vremena možete ostati zdravi i budni, ili obrnuto, naštetiti vlastitom tijelu. Da biste pravilno jeli, morate znati neka pravila o prehrani i odabrati zdrav obrok. Važno je razumjeti da je snack neophodna akcija, poput doručka, ručka i večere. Ali jesti sve što padne ispod ruke najvažnija je pogreška u prehrani.
3
Uzimajući cjelovit obrok nekoliko puta dnevno, probavni sustav zdravog tijela dobiva jednoliko opterećenje. S tim u vezi, osoba poboljšava mentalne i fizičke performanse. Osjećaj umora opada, raspoloženje se podiže. Takav međuobrok može se smatrati korisnim.
4
Znanstveno je utvrđeno da interval između obroka treba biti prosječno 2-3 sata. Tijekom tog razdoblja, apetit se počinje razvijati. Da biste ublažili taj osjećaj gladi, potrebna vam je lagana, zdrava grickalica. Najbolje je odabrati niskokaloričnu hranu, a ne kolače i čokoladu kao dio obroka.
5
Korisni proizvodi koji bi mogli biti korisni za zdravlje uključuju kefir i mliječne proizvode. Ova hrana blagotvorno utječe na crijevnu mikrofloru, snižava kolesterol, pomaže tijelu da apsorbira kalcij, fosfor, cink, itd. Sezonsko povrće, svježe voće, suho voće, orašasti plodovi i bobice sve su prava hrana za užinu. Svi znaju za biološku vrijednost ovih jela. S obzirom na njihov sadržaj kalorija, obroke treba normalizirati. Također je prikladno i korisno koristiti kuhano jaje sa solju i paprom između glavnih obroka. Apple čips je također prikladan, mogu se napraviti samostalno. Sir, feta sir, raž i kruh, sve je to pravi zalogaj, čija bi količina trebala biti umjerena.
6
Kad birate meso ili ribu za dijelnu prehranu, znajte da su pileći, pureći i teleći fileti najprikladniji. Možete uzeti bilo koju vrstu ribe. Masna riba sadrži više omega-3 masnih kiselina. Te tvari doprinose očuvanju mladosti, pomažu u održavanju kardiovaskularnog sustava tijela.
7
Pored dnevnih zalogaja može biti i noćna. Takav obrok može biti koristan samo ako hrana koju jede dnevno ne prelazi potrebnu normu. Ovisi o stupnju tjelesne aktivnosti osobe.