Ako ste pretili, izgubiti suvišne kilograme neće biti lako. Samokontroliranje u prehrani neće donijeti nikakve rezultate ako ne jedete pomoćnu hranu u borbi protiv prekomjerne težine.
Odaberite svoj recept
Jedite jabuke, kruške i dunje s korom. Lako ćete probaviti oguljeno voće u svoj želudac, za to nisu potrebni posebni napori. Kora sadrži količinu grubih vlakana, dovoljnu za dugoročno očuvanje osjećaja sitosti, a osim toga, pomaže u uklanjanju kolesterola iz tijela.
Povrće i meso je bolje kuhati nego pržiti. Krompir pržen na maslacu sadrži mnogo više kalorija od kuhanog krumpira. Ako se želite riješiti viška kilograma što je prije moguće, skuhajte juhe na povrtnom juhu i kuhajte mesne kotlete za par. Takva hrana nije samo manje kalorična, već je i zdravija.
Ne jedi bijeli kruh. Osim što je visokokalorična, ona uzrokuje nepotrebne procese fermentacije u vašem tijelu, a to je pretrpano i pogoršanjem bolesti gastrointestinalnog trakta. Zamijenite ga raženim kruhom ili heljdinim kruhom.
Pijte što više zelenog čaja. Sadrži manje kofeina i tanina u odnosu na crni. Osim toga, doprinosi sagorijevanju suvišnih masnoća i ima snažan antioksidativni učinak. Gojaznost često uzrokuje oslabljeni imunitet, a zeleni čaj pomaže spriječiti to.
Svako jutro popijte jednu čašu tople vode sa kriškom svježeg limuna. To će vam pomoći ukloniti toksine iz tijela i brzo smršavjeti. Voda s limunom potiče metabolizam, što također pozitivno utječe na borbu protiv viška kilograma.
Jedite dvije zrele rajčice dnevno. Oni također doprinose brzom metabolizmu i borbi protiv toksina. Štoviše, likopen sadržan u rajčici je najbolja prirodna prevencija nastanka karcinoma.
Jedite puno meda. Ovo je pravi nalaz za one koji se liječe od pretilosti. Med je prirodni multivitaminski kompleks u kojem ima puno korisnih elemenata u tragovima. Oni su ono što vaše tijelo treba u procesu gubitka kilograma.