Pridržavanje prehrane ključ je stabilne težine i zdravih unutarnjih organa. Međutim, malo ljudi uspije jesti uravnoteženo. Da biste sačuvali lik i dobrobit, vrijedno je unaprijed razmisliti o mogućnostima za užinu na poslu.
Odaberite svoj recept
Za početak, vrijedno je shvatiti koji bi zalogaji trebali biti na poslu. Prvo, brzo i jednostavno za pripremu. Drugo, hranjivo. Treće, niskokalorični indeks s niskim glikemije, davati, ali ne uzimati energiju.
Sorte brzih zalogaja
Da biste pravilno jeli, morate jesti u čestim malim obrocima. Tri puna obroka trebaju biti popraćena s dvije do tri užine.
Najlakši način održavanja razine energije prije ručka je jesti svježe voće ili povrće 2-3 sata nakon doručka. Fruktoza hrani mozak, a vlakna pružaju osjećaj punoće. Osim toga, takva se hrana dobro probavlja u prvoj polovici dana, dok navečer može izazvati kolike, nadimanje i nadutost.
Zadovoljnije su opcije grickanja nesolni orašasti plodovi i suho voće. Dobro prekidaju apetit u dugim pauzama između obroka. Ali treba biti oprezan - ovi su proizvodi visoko kalorični, pa ih treba jesti u malim obrocima.
Oni koji nisu previše gladni mogu samo popiti zeleni čaj s medom ili dvije kriške tamne čokolade. Takav zalogaj pozitivno će utjecati i na performanse i na figuru.
Osim toga, kiselo-mliječni proizvodi izvrstan su brzi međuobrok koji ne zahtijeva kuhanje. Kefir, jogurt, posni sir - takva se hrana savršeno apsorbira, ne izaziva pospanost i poboljšava probavu.