Da biste održali ton svog tijela, dan morate započeti zdravim doručkom, koji će vas napuniti potrebnom vitalnom energijom i pružiti vam izvrsno raspoloženje. Ispod je nekoliko jednostavnih recepata pomoću kojih možete dobiti naboj energije za cijeli dan.
Odaberite svoj recept
300 kcal doručak
Napravite jednostavnu kašu od zobene kaše, a zatim dodajte zdrave bobice, poput borovnica, kao i suho voće. Na zasebnom tanjuru narežite bananu na krugove. Uz to skuhajte tvrdo kuhano jaje za cijelu kombinaciju proizvoda. Započnite doručak s jajetom, a zatim jedite zobene pahuljice i banane. Ova kombinacija proizvoda je vrlo korisna za tijelo i sadrži sve hranjive tvari.
350 kcal doručak
Izrežite povrće (krastavac i rajčica) u male krugove, lijepo položite u tanjur. Zatim kuhajte omlet bez dodavanja mlijeka. Zatim kruh od crnih mekinja narežite na male komadiće i narežite na toster. Umjesto kruha, možete koristiti peciva. Maslac od kikirikija također treba dodati svim sastojcima za doručak.
400 kcal doručak
U tavi pržite jedno jaje. U miješan jaja možete dodati gljive i rajčice. Izrežite avacado u poseban tanjur. Dodajte i nekoliko kriški tamne čokolade. Ova kombinacija proizvoda pomoći će vam da se opskrbite energijom cijeli dan.
450 kcal doručak
Kuhajte zobene pahuljice s jabukama i čokoladnim čipsom. Jaje skuhajte jaje. Izrežite na male komade jednu bananu u zasebnom tanjuru. Također se preporučuje da unaprijed kupite tonik bar i pojedete ga uz doručak. Možete koristiti traku Hematogen.
500 kcal doručak
Napravite domaći jogurt. Da biste to učinili, uzmite pola čaše kefira s srednjim udjelom masti, bobica, šećera, a zatim sve sastojke pomiješajte mikserom. Na zasebni tanjur stavite malo grožđica i orašasti plod, dvije peciva za kruh i žlicu kikiriki maslaca. Ovaj je doručak pogodan za ljude koji u procesu svog rada pokazuju puno fizičke snage. Dat će vam potrebnu energiju i osjećaj sitosti.