Ako ste probali mnogo dijeta, vježbajte, ali struk i dalje ostaje vaše problematično područje, preispitajte svoju prehranu. Znajući samo nekoliko tajni, puno brži ćete postići ravni trbuh.
Odaberite svoj recept
Priručnik s uputama
1
Slana hrana
Voda se lako veže na natrij sadržan u soli, pa kada jedete slanu hranu, u tijelu se zadržava puno vode, što očito utječe na vašu figuru ne na najbolji način - na tijelu se pojavljuje oteklina. Ograničite količinu soli koju dodajete hrani tijekom kuhanja i pažljivo pogledajte pakiranje gotovih proizvoda.
2
Hrana prije spavanja
Pazite da ne jedete ništa najmanje tri sata prije spavanja. Vaše tijelo usporava sve procese, uključujući i probavni, za vrijeme spavanja, a hrana vjerojatno neće biti temeljito probavljena. Umjesto da uđete u hladnjak neposredno prije spavanja, popijte šalicu toplog, umirujućeg čaja.
3
Pića s visokom kiselošću
U probavu aktivno ometaju pića poput alkohola, jakog čaja, kave, tople čokolade i voćnih sokova od konzervi. Kiselina koja se nalazi u njima iritira probavni trakt.
4
Proizvodi za plinovanje
Mnoga hrana uzrokuje nadimanje. Osim što plinovi očito ometaju normalnu probavu, dodaju i nekoliko centimetara na struku. Ograničite se jedući kupus, luk, papriku i citrusno voće. Također, ako primijetite netoleranciju na mlijeko i mliječne proizvode, posjetite gastroenterologa i provjerite netoleranciju na laktozu (mliječni šećer).
5
zaslađivače
Prvo, kako ih pronaći u proizvodima? Ako u sastavu vidite takve riječi kao što su ksilitol, multilol - odbijte takve proizvode! Vaš probavni trakt ih ne može apsorbirati, tako da ovi sastojci značajno ometaju obradu hrane.
6
Žurno jede
Žvakaće hranu temeljito - jer probavni proces započinje u ustima. Prerada hrane i mljevenje sline zubima Prvo, kako ih možemo pronaći u proizvodima? Ako vidite u sastavu spriječit će stvaranje plinova i olakšati probavu. Stoga, pokušajte jesti u mirnoj i ugodnoj atmosferi.
7
ugljikohidrati
Ograničite unos brzih ugljikohidrata, poput peciva ili banana. Sadrže puno glikogena, koji zauzvrat zadržava vodu u tijelu (1 gram glikogena privlači čak 3 grama vode!) Stoga, ako nećete trčati maraton i ne trebate dodatnu energiju, odbacite takve proizvode.
8
Pržena hrana
Pržena hrana, a pogotovo ako je masna, probavlja se mnogo sporije, pa se nakon nje osjećate teškom. Pokušajte hranu obrađivati na druge načine, poput pirjanja ili kuhanja na pari.