Logo hrv.foodlobers.com
Zdrava prehrana

Koja hrana sadrži zdrave masti

Koja hrana sadrži zdrave masti
Koja hrana sadrži zdrave masti

Video: Zdrava hrana recepti za mršavljenje (doručak, ručak, večera) 2024, Srpanj

Video: Zdrava hrana recepti za mršavljenje (doručak, ručak, večera) 2024, Srpanj
Anonim

Zdrave masti postoje - to je dokazana činjenica. Samo ovdje u kojim proizvodima treba tražiti da bi se očuvalo i produžilo zdravlje, ljepota, mladost?

Image

Odaberite svoj recept

Dugo vremena su nas učili da je glavni ključ gubitka kilograma dijeta s malo masti. I svaki masni proizvod smatrao se zakletim neprijateljem. No došao je uvid i shvatili smo da nisu sve masti prisiljene da dobiju na težini.

Postoje 4 vrste masti: zasićene, mononezasićene, polinezasićene i trans masti. Potonji nemaju nikakve koristi. Sva procesirana hrana ih sadrži, a boraviti ih podalje vrijedi.

Zasićene masti nisu toliko štetne, nalaze se u mesu, sirevima i jajima. Kokosovo je ulje iznimka na ovom popisu zbog sadržaja laurinske kiseline.

Ali mononezasićene i polinezasićene masti su sasvim druga stvar. Oni smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti, snižavaju kolesterol u krvi i čak kontroliraju težinu. Te zdrave masti nalaze se u ulju avokada, orašastih plodova, maslinovog i kanjola, lanenom sjemenu i masnoj ribi.

Masa od paste od badema vrlo je prikladna za jutarnji tost, orasi za muesli i jogurt, redovito brašno za pečenje treba zamijeniti bademom, a paste od indijske kaše s kriškama jabuke bit će najbolji zalogaj tijekom radne pauze. Ne bojte se velikodušno začiniti maslinovim uljem salatu od avokada, a u svakodnevnom jelovniku uvijek treba biti masne ribe.

Uvijek je vrijedno zapamtiti da "loše" masti izazivaju kardiovaskularne bolesti, dijabetes, pretilost, pa čak mogu izazvati i karcinom. Ali zdrave masti sprečavaju ozbiljne bolesti i pomažu u održavanju ljepote i zdravlja.

Gdje potražiti zdrave masti

Izbor Urednika