Gotovo svaka žena sanja da postane vlasnica idealne figure. Međutim, postoje situacije kada fer spol mukotrpno broji kalorije, ograničava ili eliminira junk food, redovito posjećuje teretanu, a mrzi kilograme ostaje na mjestu. Ponekad se oslobodi viška kilograma sprječavaju određene ovisnosti o hrani i navike koje izazivaju jedenje više, čak i zdrave hrane.
Odaberite svoj recept
Nedostatak doručka
U jutarnjoj žurbi, većina žena odbija potpuni doručak, zamjenjujući ga šalicom čaja ili kave, a u najboljem slučaju jedu sendvič. Nutricionisti stručnjaci smatraju takvo ponašanje neprihvatljivim, jer budnom tijelu hitno treba hrana, a kalorije koje ne pojedu ujutro više će se nadopuniti za vrijeme ručka.
Jelo ispred televizora ili računala
Dijetetičari snažno preporučuju jesti u mirnom i mirnom okruženju, uklanjajući sve smetnje, bilo da je riječ o knjizi, novinama, televizoru ili računalu. Smetajući čitanjem ili gledanjem TV emisija, ljudi obično jedu više, a samim tim se smanjuje i mogućnost gubitka kilograma.
Vozi liftom
Hodanje stubama potiče sagorijevanje kalorija, a također jača mišiće nogu i stražnjice. Redovito ignoriranje dizala, ako ne dovede do gubitka kilograma, učinit će siluetu prikladnijom. Ako je penjanje stepenicama teško, tada možete krenuti od spuštanja, uspona s jednog kata.
Kronični nedostatak sna
Ljudi koji sustavno ne zaspavaju često su skloni punoći, a to je zbog činjenice da nedostatak sna izaziva proizvodnju hormona koji povećavaju apetit.
Požurite dok jedete
Brza apsorpcija hrane izaziva nas da jedemo više, što znači da se dnevni unos kalorija povećava. Ali to nije samo slučaj: loše žvakana hrana dugo ostaje u želucu, što izaziva fermentaciju, nelagodu i osjećaj težine. Jedući velike porcije, osoba istegne želudac, a potrebno joj je sve više hrane.
Prehrambena dijeta
Dajući prednost dijetalnim proizvodima, postoji mogućnost da još više dobijete na težini, a sve zbog toga što većina tih proizvoda sadrži sladila koja usporavaju metabolizam i talože se u tjelesnim masnoćama.
Pijenje alkohola
Malo ljudi zna da su pića koja sadrže alkohol vrlo kalorična, a što je stupanj veći, to je više kalorija.
Loše grickalice
Zahvaljujući medijima, svi znamo da trebate jesti često i u malim obrocima. Obično se hrana dijeli na tri glavna prijema i 2 grickalice, za koje trebate odabrati voće ili bobice, kefir ili sir, ali ni u kojem slučaju ne smijete jesti peciva, sendviče i drugu bezvrijednu hranu.
Navika oduzimanja problema
U nekih ljudi koji su pod stresom osjećaj gladi uvelike se pogoršava, ali ako kopate dublje, hrana ne pomaže u suočavanju s nevoljama, ali će sigurno dodati višak kilograma. Da biste se izvukli iz depresije, morate se odvratiti od nečega vani, na primjer, otići u kino, slušati dobru glazbu, razgovarati s djevojkom i tako dalje.