Nisu svi zalogaji štetni za lik. Naprotiv, neki čak doprinose gubljenju kilograma, glavna stvar je odabrati prave proizvode za njih.
Odaberite svoj recept
U modernoj dijetalitiji vjeruje se da se optimalna dnevna prehrana treba sastojati od 3 glavna obroka (doručak, ručak i večera) i 2 lagana zalogaja između njih. U ovom slučaju grickalica uopće nije prejedanje, već način da se to izbjegne.
Zašto grickalica pomaže izgubiti težinu
Zašto patiti od gladi između obroka, ako možete "ubiti crva" nečim ukusnim i zdravim. Takva dijeta pomoći će suzbijanju gladi, kao i učinkovito boriti se, na primjer, s fenomenom poput "večernjeg jedenja", kada gubitak kilograma pokušava jesti navodno pravilno (to jest, štedljivo) tijekom dana, a zatim jede za noć.
Grickanje tijekom dana korisno je ne samo za figuru, već i za zdravlje - česti i umjereni obroci sprječavaju skokove razine šećera u krvi, što rezultira time da se indocrin sustav ne preopterećuje. Povoljno djeluje i na probavu. Međutim, kako bi grickalice pomogle u mršavljenju, a ne obrnuto, moraju biti ispravne.
Ovi zalogaji neće vam dopustiti da vam bude bolje
Idealan međuobrok zadovoljava sljedeće parametre:
- Ne bi trebao biti visokokaloričan.
- Hrana ne bi trebala biti puno u volumenu.
- Hrana treba biti u skladu s konceptom "zdrava".
Ovi zalogaji uključuju:
1. Sočno povrće nasjeckano štapićima, mrkva, paprika i celer s umakom od prirodnog jogurta, sezama i 1/2 žličice meda.
2. Par dijetalnih kruha s rižom s kriškama kuhanog jaja i listom svježe salate.
3. Nekoliko nesoljenih orašastih plodova, poput badema, indijskog oraščića, kikirikija i lješnjaka.
4. Koktel od prirodnog nemasnog jogurta i svježih bobica ili voća.
5. Nekoliko komada pršuta, suhih marelica ili suhih datulja.
6. kriška sira s malo masnoće.
7. Svježe voće - savršen zalogaj.
