Proteinski shake vrlo je koristan i jednostavan za piće napitak ne samo za sportaše, već i za one koji brinu o svom zdravlju i dobrobiti.
Odaberite svoj recept
Trebat će vam
- - blender
- - Čaša (ili zatvorena prijenosna krigla) s volumenom 600-800 ml
- - mlijeko (250 ml)
- - Banana 1 kom
- - Jagode (3 kom) i šaka bobica po želji
- - Zobena kaša (3 žlice. L)
- - Pregršt oraha
- - med (2 žlice l.)
Priručnik s uputama
1
priprema
Suština pripreme je prilično jednostavna: bananu narežite na kriške i pomiješajte sa svim ostalim sastojcima dok ne bude tekućina, a zatim je prelijte u čašu (zapečaćenu šalicu). Odmah popijte piće ili ga ponesite sa sobom.
2
upotreba
Pijenje koktela preporučuje se 1 sat prije treninga, kao i nakon njega. Za one koji ne bave sportom, piju koktel 20 minuta prije jela.
Korisni savjeti
Operite mikserom odmah nakon što napravite koktel, prilično je teško oprati suhu smjesu.