Ljeto dolazi, vrijeme je otići na odmor i pokazati se na plaži. Kako iskoristiti pravilnu prehranu za vraćanje izgleda i zdravlja u rekordnom vremenu? Evo nekoliko savjeta za sveobuhvatnu rehabilitaciju!
Odaberite svoj recept
Za lijepu kožu:
1. Pijte dovoljno vode najbolji je način da održavate hidriranu kožu bez preopterećenja kremama.
2. Jedite avokado: sadrži puno vitamina E koji obnavlja i štiti kožu, a ujedno izglađuje bore. Pokušajte namazati pola avokada na tost za svaki doručak.
3. Svježe napravljeni smoothieji ujutro izvrstan su način za poboljšanje vaše kože. Pokušajte ih piti svaki dan, a nakon tjedan dana primijetit ćete promjenu - vaša će koža izgledati primjetno svježije! recept:
1 hrpa špinata
1/2 šalice papaje
1/4 šalice kruške
1 žličica žitarica
1 žličica spiruline
2 šalice kokosove vode
4. Pokušajte jesti svježe proizvode i svježe pripremljenu hranu - ovo je potrebno za svježinu kože.
Za vitko tijelo:
1. Topla voda s limunom je najbolji način za početak dana. Ovo glatko, zakiseljeno piće pomoći će vam da stabilizirate ravnotežu kiselina u želucu i uklonite toksine iz jetre.
2. Smanjite obroke točno dva puta. Možda u početku neće biti lako, ali primijetit ćete razliku. Savijte dlanove kako biste stvorili krug: to je koliko trebate pojesti odjednom.
3. Jedite više zelenog povrća: oni sadrže puno hranjivih sastojaka, vitamina i minerala, ali od njih je nemoguće dobiti na težini.
4. Izuzmite se iz izbornika
rafinirani šećer i ugljikohidrati.
5. Jedite redovito: jedini način za stabilizaciju metabolizma. Jedite češće, ali u malim obrocima.
Za sjajnu kosu i jake nokte:
1. Kalcij i vitamin D3 osnova su jake kose i noktiju, pa jedite šalicu skute dnevno, a ako ne volite mliječne proizvode, onda uzmite vitamine u tabletama.
2. proteini. Jaje, svakodnevno posluživanje vitkog mesa, peradi ili ribe osnova je zdravih noktiju i kose kojima treba protein.
3. Više masnih kiselina! Bogati su orasima i ribom.
4. Nedostatak cinka čest je uzrok lomljivih noktiju i gnječene kose. Bademi, kikiriki, lješnjaci, indijske kaše odličan su način za nadopunjavanje tjelesnih rezervi cinka, pa ih dodajte svojoj prehrani.