Doručak je osnova zdrave prehrane, ključ energije i dobrog raspoloženja za cijeli dan. Nesretno, nutricionisti vjeruju da jutarnji obrok doprinosi dobrom metabolizmu, ubrzava metabolizam, povećava mentalnu i tjelesnu aktivnost i poboljšava pamćenje. Važno je zapamtiti da doručak treba biti pravi - hranjiv, zdrav, ukusan.
Odaberite svoj recept
Smoothie od zobenih kaša
Dvije žlice zobene kaše prelijte čašom vrućeg mlijeka s niskim udjelom masnoće, pustite da se kuha deset minuta. Ogulite jednu bananu, dodajte je omekšanoj zobenoj kaši i sve pomiješajte mikserom. Po želji u smoothie dodajte žličicu meda. Redovan početak dana s takvim napitkom pomoći će zaboraviti na probavne tegobe, dati osjećaj lakoće za cijeli dan.
Omlet sa sirom i začinskim biljem
Razvaljajte dva jaja u tavu, ulijte pedeset mililitara mlijeka, dodajte jednu žlicu kiselog vrhnja, pobijte ih mikserom ili mikserom. U dobivenu masu dodajte sitno nasjeckano zelje, sol, papar, sedamdeset grama naribanog tvrdog sira, žličicu brašna i opet umutite. Izlijte smjesu u prethodno zagrijanu tavu s biljnim uljem i držite na srednje jakoj vatri dok se ne skuha. Omlet poslužite na stolu s cherry rajčicama. Omlet sa sirom i začinskim biljem dobitna je kombinacija za početak dana.