Za učinkovito smanjenje tjelesne težine potrebno je ne samo baviti se fizičkom aktivnošću, već i pravilno organizirati svoju prehranu. Izvrsno rješenje za prehranu je jesti hranu koja sadrži minimalnu količinu masti.
Odaberite svoj recept
Što su masti
Najštetnije za tijelo su masti životinjskog podrijetla, odnosno zasićene. Oni ne samo da povećavaju struk ili bokove, već i povećavaju kolesterol u krvi.
Takve masti uključuju mast, ulje, pileću kožu, palmino i kokosovo ulje. Stoga je prije bilo kakve kupnje potrebno pažljivo proučiti sastav proizvoda tako da ne sadrži zasićene masti.
Polinezasićene masti su dio margarina, biljnih ulja. Tijelu je potrebna mala količina takve masti dnevno, pa nutricionisti za salatu preporučuju da ga napunite uljem.
Najkorisnije su mononezasićene masti koje se nikada ne mogu isključiti iz prehrane: nalaze se u maslinovom, uljanu repicu, avokadu, orasima, sjemenkama, ribama. Nutricionisti preporučuju uključivanje ovih proizvoda u prehranu, jer umjereno ne doprinose debljanju.