Zdravlje ljudi izravno ovisi o pravilnoj prehrani. Jao, ne razumiju to svi. Ali nikad nije kasno da počnete jesti kako treba. Pa kako pretvoriti jednostavnu hranu u zdravstvene koristi?
Odaberite svoj recept
Priručnik s uputama
1
Zdrava prehrana mora uključivati sirovu hranu. I što više, to bolje. Izraz "sirova hrana" odnosi se na svježe povrće, voće, proklijale žitarice i orašaste plodove. Zapamtite, ovo je jedna od osnova.
2
Ma koliko to žalosno zvučalo, ali pokušajte ne jesti puno životinjskih proizvoda. Ne treba ih u potpunosti isključiti. Trebate jesti što je moguće više lako probavljive hrane.
3
Neki će se proizvodi morati potpuno ukloniti sa vašeg stola, a to su: premium brašno, rafinirani šećer i maslac, konzervirana hrana i još puno, puno više. Ako se ne možete odmah razdvojiti s tim proizvodima, to možete učiniti postupno, zamjenjujući ih pravilnom i zdravom hranom.
4
Slatko i masno također izlaže tijelo svim vrstama neuspjeha. Stoga ove proizvode treba odbaciti, neće donijeti koristi. Ako možete odbiti masnoću, onda je sve malo kompliciranije sa slatkišima. Pokušajte jesti "umjetne" slatkiše što je manje moguće. Zamijenite ih prirodnim, poput suhog voća.
5
Uvijek zapamtite da svaki dan treba započeti i završiti s povrćem ili voćem. Mogu se kombinirati s bjelančevinama i ugljikohidratima.
6
Pa, posljednje pravilo zdrave prehrane je da nikad ne jedete voće za desert. To nije dobro, jer nakon teškog obroka ne ulaze u crijeva, što dovodi do njihove fermentacije. Prehrana je ispravna.