Zimi, kada termometar padne ispod 0 stupnjeva, uvijek postoji osjećaj gladi. To nije iznenađujuće - jer su glad i hladnoća međusobno povezani. Što i kako jesti u hladnoj sezoni kako biste dobili i koristi i lik koji ćete zadržati?
Odaberite svoj recept
Da bi održali toplinu, većina ljudi jede puno srdačne i masne hrane. Međutim, česta upotreba takve hrane može negativno utjecati na lik i opće zdravlje. Nekoliko je načina prevladavanja gladi zimi.
doručak
Doručak bi trebao biti svakodnevan, unatoč žurbi i nedostatku apetita. Inače se u tijelu poremećuju metabolički procesi, što znači da će se pojaviti kronični umor, povećati osjećaj nezadovoljstva i razdražljivost. Idealan doručak je zobena kaša s orasima i suhim voćem.
Vruće juhe
Nezamjenjivo jelo u bilo koje doba godine. S prvim jelima tijelo prima puno vitamina i minerala koji se nalaze u žitaricama i povrću. Uz to, velika zdjela juhe mnogo je korisnija od najmanjeg sendviča.
Sezonsko korijensko povrće
Ne zaboravite da mrkva, repa, rotkvica itd. Dugo zadržavaju korisne tvari i vitamine. Vlakna koja se nalaze u njima brzo zadovoljavaju glad i dugo vremena održavaju osjećaj sitosti. Povrće se može kuhati ili kuhati na pari, iako treba izbjegavati produljenu toplinsku obradu.
Morska riba
Morska riba sadrži veliku količinu masnih kiselina, koje su vitalne za organizam zimi. Omega kiseline potiču mozak, jačaju živčani sustav i pomažu u borbi protiv depresije.
Začini i začine
Prilikom kuhanja ne zaboravite na začine i začine: đumbir, klinčiće, razne vrste papra. Začinjena i začinjena hrana pomaže razveseliti i zagrijati. Đumbir je snažno imunostimulirajuće sredstvo, može se dodati u čaj ili prve obroke.
Topla voda
Voda je dobra zamjena za čaj i kavu. Često i obilno pijenje povoljno djeluje na stanje kože, sprječava njeno isušivanje i savršeno čisti želudac.
Možete i trebate kontrolirati svoj apetit. Da biste to učinili, trebate piti običnu toplu vodu, za grickalice koristite orahe ili hranu bogatu vlaknima, brzu hranu zamijenite sendvičem s kruhom od cijelog zrna sa sirom.
