Lijena zobena kaša savršena je za one koji prate njihovo zdravlje - ovo je vrlo hranjivo i zdravo jelo koje sadrži puno proteina i vlakana. Takvu kašu možete jesti za doručak, ponijeti sa sobom na posao ili na trening.
Odaberite svoj recept
Lijena zobena kaša kuha se vrlo brzo. Trebate uzeti čistu staklenu staklenku, u nju staviti zobenu kašu, dodati jogurt bez aditiva, mlijeko, šećer ili zaslađivač, bobice i voće. Staklenku je potrebno zatvoriti, a sadržaj dobro protresti. Na vrh možete staviti još voća, miješajući ih sa žitaricama. Staklenku od žitarica potrebno je čvrsto zatvoriti i staviti u hladnjak. Ovako pripremljena kaša može se čuvati u hladnjaku 2 do 4 dana. Spremnik može biti bilo kojeg volumena, ali je prikladnije uzeti kante kapaciteta 0, 4-0, 5 litara.
Za nekoliko sati zobena kaša natopljena u mlijeku i jogurtu, postaje mekana i ukusna. Konzistencija kaše ovisi o količini dodanog mlijeka - što je više mlijeka, tanja je kaša.
Recept je vrlo fleksibilan i omogućuje vam stvaranje više i više novih varijacija, kombinirajući razne sastojke po vašem ukusu. U kašu možete dodati grožđice, orahe, malo meda, komade različitog voća, džem i marmeladu. Mlijeko i jogurt mogu biti bez masnoće - to neće utjecati na okus kaše.
Takva se kaša koristi hladna, ali ako stvarno želite, možete je ugrijati. Da biste to učinili, staklenku kaše stavite u mikrovalnu, zagrijavajući na željenu temperaturu. Kada se zagrije, poklopac se mora ukloniti.