Proteini su vitalni za tijelo, jer se aminokiseline dobivene iz njih koriste za izgradnju novih stanica. Smatra se da proteini imaju prilično malo proteina. Postoje, međutim, voće koje se izdvajaju od ostalih s većim udjelom proteina.
Odaberite svoj recept
Priručnik s uputama
1
Avokado, osim što je jedno od najkaloričnijih plodova, neuobičajeno je i bogat proteinima. Štoviše, ovaj protein je vrlo kvalitetan i probavlja se bolje nego njegov analog iz mesa ili peradi. Stoga vegetarijanci toliko cijene voće. Za 100 g pulpe računa se 1, 6-2, 1 g proteina. Avokado je dijetalni proizvod koji se dobro zasiti i vrlo je koristan zbog prisutnosti vitamina i minerala u sastavu. Možda se to može nazvati voćem s najviše proteina.
2
Oko 2 g proteina - u 100 g pasivnog voća, što je 3% ukupne težine voća, a za voće to je puno. Nutricionisti preporučuju konzumiranje voća strasti za prevenciju različitih bolesti zbog njegovih jedinstvenih svojstava.
3
1, 81 g proteina na 100 plodova palme, koji se obično prodaju kao suho voće. U datumima ima puno ugljikohidrata, pa ih je preporučljivo koristiti u ograničenim količinama, posebno za bolesnike sa šećernom bolešću.
4
Derijan egzotičnog voća, koji raste u Aziji, sadrži do 1, 47 g proteina na 100 g proizvoda. Ovo je voće prilično neobično, ima neugodan miris i ima niz kontraindikacija, među kojima su pojedinačna netolerancija. Međutim, u umjerenim količinama durian može koristiti organizmu - ojačati imunološki sustav itd.
5
Jedna banana srednje veličine (koja obično teži oko 150 g) sadrži oko 1 g proteina, u većim primjercima - do 1, 8 g. Do 2, 8-3, 5 g proteina na 100 g suhih banana. Ovo voće sportaši često preferiraju, međutim, ne toliko zbog proteina u njemu (čiji postotak izgleda nedovoljan mnogim sportašima), već zbog visokog udjela kalorija i nutritivnih vrijednosti. Zanimljiva činjenica: protein triptofana sadržan u bananama tijelo koristi za preradu hormona radosti serotonin, tj. ti plodovi doprinose podizanju rasta.
6
Ista količina proteina (oko 1 g) prisutna je u tako egzotičnom voću kao što je kivi. Osim toga, jedinstveni enzimi u kiviju pomažu u probavi proteina dobivenih iz drugih proizvoda - mliječnih proizvoda, mesa, ribe. Zbog toga je asimilacija proteina u tijelu brža i potpunija.
7
Od 0, 9 do 1, 6 g proteina, prema različitim izvorima, može biti sadržano u 100 g nektarina - voća kineskog porijekla. Izgleda poput breskve, ali ima slađi okus, što ga čini vrlo popularnim.
8
Otprilike 0, 9 g proteina, uključujući niz esencijalnih aminokiselina, sadrži 100 g marelica. Prisutnost velikog broja vitamina i drugih korisnih tvari čini marelicu jednim od najcjenjenijih voća za ljude.
9
Sušeno voće ima bogato proteina. Dakle, u 100 g suhih marelica (suhe marelice) - oko 3, 75 g proteina, u 100 g šljive - 2, 5 g.