Da bi dugo godina ostala lijepa i privlačna, ženi su potrebne barem dvije stvari, i to: racionalna prehrana i sport. Želio bih pokrenuti temu pravilne prehrane. U pravilu su glavna razdoblja u životu žene zrelost, mladost i mladost. A svako je od tih razdoblja poseban na svoj način. Pogledajmo što bi žene različitih dobnih kategorija trebale jesti.
Odaberite svoj recept
Priručnik s uputama
1
Dakle, mladost je u dobi od 12 do 20 godina. Tijelo u ovoj dobi raste i sazrijeva, i
to znači da s njim raste i kostur. Ispada da je najpotrebniji element u ovoj dobi kalcij. Jedite što više suhog voća, žitarica i posebno mliječnih proizvoda.
Također, ne zaboravite na vitamin B9, koji pomaže rastu staničnog tkiva. Jedite povrće, cjelovite žitarice i goveđu jetru.
Kao što znate, u adolescenciji je živčani sustav izuzetno nestabilan. Kako ne biste imali problema s tim, morate jesti hranu poput banana i datulja. Drugim riječima, svi oni proizvodi koji sadrže magnezij.
2
Mladost - 20-35 godina. Trenutačno je vrijedno razmišljati o stanju vaše kože, kose i noktiju. Jedite kalcij i proteine. A također ne zaboravite na minerale. Bez njih vaši nokti neće postati lijepi i zdravi. Zapamtite jednu stvar, da razvoj fetusa u maternici oduzima puno kalcija. Jedite puno ribe, kupusa i ribizle i tada vaše tijelo neće morati trošiti svoje rezervne rezerve.
Karijera i život općenito također u određenoj dobi buja nasilno, što znači da je tijelu potrebno puno energije i brzo se oporavi. Vitamini kao što su: B, C i E odgovorni su za vraćanje snage i energije. Jedite skuti sir, pijte zeleni čaj sa vrhnjem.
3
Zrelost je 40 godina i starija. U ovoj dobi tijelo više ne treba puno snage i energije. A to znači da ne biste trebali jesti puno i čvrsto. Tijelo brzo sav višak stavlja u masti. Jedite što više ribe, voća i povrća. Pazite na svoje zdravlje, jer to je glavna stvar!