Ova pića su pravo skladište vitamina, poboljšavaju metabolizam, probavu, jačaju imunitet i opće stanje organizma. A koliko su ukusni, pokušajte i sami - recepti nisu komplicirani i prilično pristupačni.
Odaberite svoj recept
Priručnik s uputama
1
Berry Smoothie - Super antioksidans
Antioksidanti zaustavljaju oksidaciju stanica uklanjanjem slobodnih radikala. Jednostavno rečeno, antioksidanti uzrokuju dobre promjene u našim stanicama i sprječavaju rak i bolesti srca. Odličan izvor antioksidansa su bobice: borovnice, kupine i egzotične goji bobice.
Da biste napravili ovaj koktel trebat će vam:
- 1 šalica salate ili špinata, ovisno o vašim željama;
- 1 čaša svježih bobica (kupine, borovnice, jagode, maline);
- 1/4 šalice goji bobica;
- 1 žlica. l. sirovi kakao (može se zamijeniti kakaom u prahu);
- 1 žlica. žlica bademovog ulja.
Zeleno narežite na komade, operite bobice. Stavite sve sastojke u blender i tuku dok ne postane glatko, dodajte malo pročišćene vode u smjesu, tako da koktel nalikuje piću, a ne smoothieu. Ovaj smoothie može biti puna popodnevna užina ili ručak.
2
Egzotični voćni smoothie
Kao osnova za pripremu napitka prema ovom receptu uzmite 2, 5 šalice nezaslađenog bademovog mlijeka. Zatim dodajte:
- 1 šalica sitno sjeckane salate ili špinata;
- 1/2 šalice ananasa (možete koristiti i svježe i smrznute)
- 1/2 papaje (svježe ili smrznute);
- 1/2 avokada;
- 1 žlica. žlica lanenog ulja;
- 1 žličica plavo-zelenih algi.
Ogulite i nasjeckajte voće na manje komade. Pomiješajte sve sastojke, tucite u blenderu i poslužite. Ako je smoothie previše gust, razrijedite ga pročišćenom vodom.
3
Čišćenje limuna
Vrlo često smo toliko zauzeti da jednostavno nemamo vremena za pripremu složenih vitaminskih napitaka. Napravite ljekoviti napitak prema ovom receptu i uzimajte ga ujutro na prazan želudac i između obroka, treba samo nekoliko minuta.
Popijte 1 šalicu tople vode:
- 1/2 limuna;
- kurkuma na vrhu noža;
- prstohvat đumbira u prahu, cimet i kajenski biber;
- 1 žličica meda.
Iscijedite sok od pola limuna, dodajte ga u šalicu s toplom vodom. Zatim posipajte kurkumu, đumbir u prahu, kajenski biber i cimet. U smjesu dodajte žlicu meda i sve promiješajte. Napraviti ovaj napitak brži je od pripreme čaja ili kave.
4
Smoothie od banana od đumbira
Bananu narežite na kriške, korijen đumbira naribajte na sitnoj rerni. Pomiješajte 1 šalicu jogurta, narezanu bananu i ½ čajne žličice đumbira, u smjesu dodajte 1 žličicu meda i tucite u blenderu. Ukusni smoothie je spreman.
5
Smoothie od borovnica, banana i zelenog čaja
Poznata je činjenica da zeleni čaj može produljiti život, u bobicama ima puno antioksidanata, a banane su prirodni antacid. Zašto ih ne učiniti pravim eliksirom mladosti?
Da biste napravili smoothie za ovaj recept, trebat će vam:
- 3 žlice. žlice tople vode;
- 1 vrećica zelenog čaja;
- 2 žličice meda;
- 1, 5 šalica smrznutih borovnica;
- 0, 5 banana;
- 3/4 šalice obranog mlijeka.
U vrelu vodu stavite vrećicu zelenog čaja i ostavite da kuha tri minute. Izvadite vrećicu. U čaj dodajte žlicu meda i miješajte dok se potpuno ne otopi. Ostavite da se napitak ohladi. U blenderu pomiješajte bobice, kriške banane i mlijeko. U masu dodajte čaj od meda i mutite dok ne postane glatko.
