Tijelo stalno mora primati tekućinu izvana kako bi ažuriralo stanice i tkiva, zbog čega je važno znati piti vodu tijekom dana kako bi izgubili kilograme. Znanstvenici su odavno izvukli idealne pokazatelje zasićenosti tijela hranjivom vlagom.
Odaberite svoj recept
Kako piti vodu tijekom dana
Najvažniji faktor kako piti vodu tijekom dana kako bi smršavio je njegova količina. Znanstvenici su izračunali da za normalno funkcioniranje tijela količina tekućine dnevno treba odgovarati broju unesenih kalorija hranom. Odrasla osoba dnevno pojede oko 2000 kalorija, s čime se mora uporediti 2000 ml obične vode. Dakle, dnevno treba piti najmanje dvije litre vode.
Piti vodu tijekom dana radi gubitka kilograma znači postupno raditi. Ni u kojem slučaju se ne preporučuje piti dvolitarnu bocu ili čak polovicu u jednom gutljaju - na taj način se tekućina neće apsorbirati i uzrokovat će samo pogoršanje probave i stolice. Ako vodite sjedeći način života, napravite pravilo da pijete čašu vode na svakih sat vremena. Prosječna čaša sadrži 0, 2 litre tekućine, tako da ćete za 10 sati, zapravo radnim danom, postići potrebnu količinu.
Nešto teže će se dogoditi onima koji se bave aktivnim sportom. Prije svega, računajte koliko kalorija dnevno konzumirate. Točno isto, ali već u mililitrima trebali biste piti vodu. Iskusni sportaši i treneri preporučuju povećanje ove vrijednosti za trećinu ili čak polovicu: tijekom treninga tijelo sagorijeva veliki broj kalorija, a višak vlage obilno se izlučuje kroz kožu znojem, zbog čega mu treba više.