Umor, anemija, gladovanje kisikom - uzrok ovih tegoba može biti smanjenje hemoglobina u ljudskoj krvi. Ovaj fenomen, prilično uobičajen ovih dana, može biti uzrokovan bilo čim - od trudnoće do stresnih situacija. U ozbiljnoj zdravstvenoj opasnosti potrebna je samo medicinska pomoć, koja se sastoji u povećanju hemoglobina s lijekovima. Ako situacija nije hitna i terapija nije potrebna, tada će hrana koja treba biti uključena u vašu dnevnu prehranu pomoći povećati hemoglobin u krvi.
Odaberite svoj recept
Malo ljudi zna da halva sadrži prilično veliku količinu željeza. Za 100 grama tahini halve ima 50 miligrama željeza, dok je u suncokretu nešto manje - 33 miligrama.
Mljeveni sezam, od kojeg se pravi tahini halva, samo je skladište ne samo željeza, već i kalcija, cinka, fosfora, vitamina B, E. Halva suncokreta sadrži malo manje željeza od tahinija, ali ima ga puno više nego u ostalim proizvodima.
Možete povećati hemoglobin uključivanjem 50 grama suhih gljiva u svoju dnevnu prehranu. Redovita konzumacija juha od gljiva pomoći će puno bržem vraćanju sastava krvi, jer 100 grama proizvoda sadrži 30 miligrama željeza. Za vegetarijance ovo je samo izvrsna alternativa mesnim juhama.
Ista količina željeza kao i u sušenim gljivama nalazi se u morskim plodovima, točnije u školjkama. Za izvrsno blagostanje i dobru prehranu, u svoj jelovnik treba uključiti lignje, kavijar, rakove, škampe.
Nedavno su mekinje postale modne. Ova korisna superhrana sadrži ne samo željezo, već i vitamin B, koji je uključen u sintezu hemoglobina. Istina, prekomjerna količina mekinja dovest će do problema s probavnim traktom, nemojte ih se zamarati ljudima s oštećenim funkcijama gušterače. Općenito, sa smanjenim hemoglobinom preporučuje se jesti žlicu proizvoda dnevno.
Dnevni proizvod na stolu trebao bi biti alga ili morske trave. Ovo je još jedna superhrana koja sadrži željezo. 100 grama alge sadrži 12 miligrama. Nekoliko žličica morske kale, pojedene svakog dana, ne samo da će povećati hemoglobin, već će imati blagotvoran učinak na sve tjelesne funkcije.
Primjetan porast hemoglobina moguć je jednostavnim jedenjem oko 100 grama kuhane repe ili pijenjem 30 grama soka od repe u toku mjeseca dana. Sok od svježe repe nije dobro upijan, pa ga je najbolje nakon kuhanja držati oko sat vremena u hladnjaku. Što je još bolje, razmrvite kruhu s drugim sokom, poput naranče, mrkve ili jabuke.
Trebam li razgovarati o prednostima šibe? Uostalom, liječnici prvenstveno preporučuju ovo voće za povećanje hemoglobina. Potrebno je samo podsjetiti da šipak nije prikazan za upotrebu onima koji imaju želučane tegobe. Koncentrirani sok treba razrijediti, a prednost treba dati domaćim svježe stisnutim.