Čak i na radnom mjestu možete imati ukusan i zdrav ručak. Za suđe će trebati samo električni čajnik ili mikrovalnu pećnicu, kao i nekoliko minuta slobodnog vremena.
Odaberite svoj recept
Većinu vremena većina ljudi provodi na poslu. U pravilu je to od 30 do 50% cijelog života. Impresivni brojevi, zar ne? Naravno, svi su rasporedi rada različiti, ali ipak, većina radnih ljudi ima standardni raspored: od 8-10 sati do 17-19 sati. Zato se vrijeme ručka podudara s visinom radnog dana. U uredu je vrlo teško skuhati zaista ukusan, zdrav i brz ručak. I nemate uvijek navečer zalihe hrane.
Stoga morate grickati slatkiše, zatim sendviče ili čak jesti štetne večere brze hrane. Kao rezultat toga: težina u želucu, prekomjerna težina i loše raspoloženje. Zato je puni ručak na poslu vrlo važan. Pomoći će u održavanju figure, a raspoloženje će poboljšati i zasititi tijelo svim potrebnim vitaminima i mineralima.
Da biste pravilno jeli na poslu, trebate samo unaprijed kupiti proizvode i razmisliti o svom radnom izborniku. Postoji ogroman broj recepata za brza, ali istovremeno i ukusna i zdrava jela. Za njihovo kuhanje trebat će vam najmanje dostupnih proizvoda, električni čajnik i mikrovalna pećnica. Neka se u vašem stolu uvijek čuvaju suncokretovo ili maslinovo ulje (radi praktičnosti prelijte ga u malu bočicu), sol i neke začine: cimet, crna i crvena mljevena paprika, bosiljak i sušeno bilje
Brza zobena kaša
Brza zobena kaša koja se prodaje u supermarketima ukusna je, ali ne previše zdrava za vaše tijelo. Možete brzo kuhati žitarice na radnom mjestu uz pomoć električnog kuhala. Da biste to učinili, zobene kaše prelijte kipućom vodom, dodajte sol, malo cimeta i 1 žličicu meda. Ostavite 5 minuta. Poriluk je spreman. Umjesto slatkih dodataka - cimeta i meda, u kašu možete dodati sitno sjeckani češnjak i naribani sir.
Pečeni krumpir s biljem
Za ovo ukusno i zdravo jelo trebat će vam 10 minuta slobodnog vremena i mikrovalna pećnica. Operite krumpir, prepolovite ga i stavite u mikrovalnu na 10 minuta. Zapamtite gotov krumpir pravo na kore vilicom, solju, paprom i pospite začinskim biljem. Po želji možete dodati maslac i naribani sir.
Omlet od piletine i rajčice
Umutite nekoliko jaja sa 100 ml mlijeka, soli i papra. U dubokoj zdjeli nasjeckajte rajčicu i kuhanu piletinu. Ulijte svu smjesu od jaja. Stavite u mikrovalnu na 10 minuta.