Jogurt, grčki jogurt ili kefir idealan su proizvod za razne zdrave i aromatične aditive. Dodavanje žlice bilo kojeg sastojka odličan je način da dobijete dodatne hranjive tvari za tijelo, poput proteina, vlakana, antioksidanata, vitamina i masnih kiselina.
Odaberite svoj recept
Priručnik s uputama
1
Kokosove pahuljice Jedna žlica kokosovih pahuljica nadopunit će porciju jogurta s B vitaminima, bakrom, cinkom, magnezijem, željezom, a također će dati ugodnu aromu kokosovog oraha.
2
Sjemenke lana Žlica takvih sjemenki sadrži omega-3 masne kiseline, kao i antioksidante i lignane - kemijske spojeve koji pomažu u borbi protiv bolesti, uključujući rak.
3
Muškatni oraščić i cimet. Samo jedan prstohvat ovih aromatičnih začina pomoći će kod upalnih bolesti, bolova u zglobovima, niskog krvnog tlaka, normalizira šećer u krvi, poboljšava probavu, a ima i antifungalna svojstva.
4
Sjemenke bundeve. Ove sjemenke su skladište cinka i magnezija, kao i vlakana, omega-3 masnih kiselina i proteina. Slani ili nesoljeni, savršeno nadopunjuju jogurt ili jutarnji doručak.
5
Pistacija. Želite smršavjeti? Jedite više pistacija. Ovi orašasti plodovi bogati su zdravim uljima, imaju antikancerogena i antioksidativna svojstva, a također pomažu u suzbijanju upalnih procesa.
6
Chia sjemenke Dopunjavajući doručak chia sjemenkama, tijelo napunite hranjivim tvarima, omega-3 masnim kiselinama i zdravim vlaknima.
7
Goji bobice. Riječ je o vrlo zdravim bobicama, koje se, nažalost, ne mogu kupiti u svim trgovinama. Začinjene sušene goji bobice sadrže visoku razinu antioksidanata i vitamina A, C i E. No, prije nego što napunite svoju dnevnu prehranu tim bobicama, najbolje je da se prvo posavjetujete s liječnikom jer mogu komunicirati s antikoagulansima.
