Zabranjeno voće je uvijek bilo i ostaje zadivljujuće. Vjerojatno, to može objasniti zlobnu žudnju za slatkišima. Odbijanje ove žudnje za hranom je teško, ali je izvedivo.
Odaberite svoj recept
Šećer je za osobu potreban i ako se ta mjera poštuje, a opasan i ako se nesmetano apsorbira. Iako se češće ljubav prema slatkišima pretvara u pravu ovisnost, poput droge.
Možete živjeti bez šećera, samo trebate obnoviti svoje prehrambene navike. Prekomjerna konzumacija slatke hrane ne samo da prijeti prekomjernom težinom, hormonskim poremećajima i dijabetesom, već također može smanjiti imunitet 17 puta.
Postupno prilagodite svoju prehranu, uvodeći nove navike u svakodnevni život:
Oslonite se na vitamine. Neodoljiva žudnja za slatkišima često se pojavljuje ako tijelu nedostaju neke hranjive tvari. Povlači zabranjenu poslasticu kad nema dovoljno magnezija i kroma. Ove tvari su odgovorne za prijenos glukoze u stanice.
Vrijedno je konzultirati se s liječnikom koji će vam propisati odgovarajuće testove i preporučiti multivitaminski kompleks kako bi nadoknadio nestale tvari. U pravilu, nakon nekoliko tjedana uzimanja, problem nestaje sam od sebe.
Uključite više voća i povrća u svoju prehranu. Loša i nepromišljena dijeta daje mozgu signal da nekako ojača tijelo zbog proizvoda koji sadrže šok dozu glukoze.
Pokušajte svakodnevno konzumirati voće i povrće. Vlakna će dati sitost, a minerali i vitamini tijelu će dati potrebnu energiju.
Osim toga, voće sadrži šećer. Njegova je norma, za razliku od slatkiša, sigurna i korisna je samo. Također, prirodni šećer ne uzrokuje "slatku" ovisnost.
Vježbajte svoje tijelo sportom. Sport razvija disciplinu i razvija snagu volje. Kad je stalno zaposleno s nečim, neće biti vremena i želje da se na televizoru napunite dobrotama. Korist će biti očita - tijelo će steći sklad, a tijelo, ne padajući u ovisnost o šećeru, zadržati će mladost.
Fizičku aktivnost možete odabrati po vlastitom nahođenju. Čak i za lijene i ograničene zdravstvene ljude postoji sport za sve.
Ne dopustite gladi. Kad je osoba gladna, mozak daje samo jedan signal - da ugasi glad s nečim ukusnim, slatkim, štetnim. U takvim trenucima dijetalna pileća prsa sa salatom inferiorna su hranjivoj čokoladnoj traci.
Optimalno je uzimati kontejnere sa grickalicama na posao i jesti u redovitim intervalima. Ovaj jednostavan savjet pomoći će u sprječavanju brutalne gladi.
Šećer zamijenite zdravim slatkišima. Pravilo je staro koliko i svijet, ali stalno se zanemaruje. Nemoguće je zavesti naš mozak i on će uvijek zahtijevati glukozu. Neophodno je za život i odgovarajuće misaone procese, stoga je potpuno nemoguće odbiti slatko gorivo. Srećom, postoje zdrave alternative koje nisu manje slatke od šećera.
To može biti suho voće, orašasti plodovi, med ili par režnja tamne čokolade. Takvi proizvodi nisu samo korisni, već također mogu razveseliti ništa gore od mirisnog pečenja.
Promijenite navike postepeno. Nemojte se ograničavati: nemoguće je ni u jednom trenutku ili od sljedećeg ponedjeljka uopće ne jesti šećer. Započnite s malim - dosljednost i sustavnost mogu postići veliki uspjeh.
Primjerice, u prvom tjednu četvrtinu svoje uobičajene prehrane zamijenite zdravom čokoladom ili voćem. Ako ste navikli piti rafiniranu kavu, postepeno smanjujte broj kockica šećera. Tako ćete izbjeći dosadne kvarove i polako, ali sigurno doći ćete do zdrave i pravilne prehrane.