Kao što znate, optimalna prehrana uključuje 3 glavna obroka i 2 užine. U idealnom slučaju, grickalice trebaju biti lagane, zdrave i energične. Ispod je popis nekoliko vrlo ukusnih namirnica koje si mogu priuštiti da izgube kilograme.
Odaberite svoj recept
Priručnik s uputama
1
Banana.
Korisno i prilično zadovoljavajuće voće. Banana će savršeno pomoći u "zamrzavanju crva" - glavna stvar je odabrati ne previše zrelo voće. Ako je banana prevelika, ograničite je na pola.
2
5-6 datuma.
Ne možete živjeti bez čaja sa slatkišima? Zatim zamijenite slatkiše osušenim datuljama. Jedenje ovih suhih plodova pomaže u održavanju ravnoteže kiselina, a one su korisne i za rad mozga.
3
Rižin kruh i jaje.
Prehrambeni kolači od riže koji izgledaju kao prešane perilice ne sadrže aditive ili konzervanse i mogu poslužiti kao izvrsna srdačna grickalica, posebno u kombinaciji s kuhanim jajetom.
4
2-3 komada makarona.
Ne samo da će biti ukusni, već i zdravi kolačići napravljeni od bademovog brašna u malim količinama vjerojatno neće nanijeti ozbiljnu štetu figuri.
5
Kokice.
Kokice na dijeti? Zašto ne. Međutim, bolje je kuhati ga kod kuće i bez dodataka u obliku karamele ili soli, i, naravno, ne upijajte u kante - mala posuda bit će dovoljna za međuobrok.
6
30 g sira.
Jedan mali komad sira sadrži oko 100 kcal i 200 mg kalcija, a kalcij doprinosi gubljenju kilograma. Međutim, ne biste trebali birati previše masne sorte sira.
7
Šalica kave i nekoliko kriški tamne čokolade.
Ako zaista volite čokoladu, nikada nemojte zabraniti da je jedete, čak ni na dijeti. Štoviše, upotreba nekoliko grama tamne čokolade dnevno sprečava stvaranje krvnih ugrušaka i poboljšava cirkulaciju krvi.
