Gotovo svaka žena želi biti vitka. Na putu do tog hvalevrijednog cilja pomoći će vam jednostavni, ali učinkoviti savjeti.
Odaberite svoj recept
1. Jedite u strogo definiranim satima. Najbolje je jesti 5 puta dnevno, bez drugih zalogaja i neplaniranih čajnih zabava.
2. Koristite male tanjure. Mali tanjur, čak i napunjen očne jabučice, ipak će smjestiti dio manje veličine od uobičajenog. Također u ovom slučaju dodatak treba odbaciti.
3. Posljednji obrok - 3 sata prije spavanja. Ovo važno pravilo daje vidljive rezultate za nekoliko dana.
4. Vježbajte najmanje 20-30 minuta dnevno. Redovita opterećenja u bilo kojoj od njihovih manifestacija vidljivo će vas približiti željenom rezultatu.
5. Pijte puno tekućine. Pravilan režim pijenja vrlo je važan za uspješno mršavljenje, pa je potrebno piti nekoliko litara vode svaki dan.
6. Pijte vodu prije jela. Ako popijete čašu vode 15-20 minuta prije jela, tada ćete jesti mnogo manje.
7. Pokrenite dnevnik hrane. Ovo će vam pomoći vidjeti kakve se prehrambene pogreške prave i ispraviti ih.
8. Uživajte u obroku. Najbolje je jesti u tišini, polako i temeljito. Usredotočivši se na hranu, brzo možete dobiti dovoljno. Također, televizor i knjiga čine da jedete mnogo više nego što je vašem tijelu potrebno.
9. Potpuno odbijte bezvrijednu hranu. U ovu kategoriju spadaju soda, brza hrana, sva pržena hrana i slatka peciva. Alkoholna pića također trebaju biti potpuno eliminirana.
10. Dodatni postupci. U borbi protiv prekomjerne težine trebate koristiti sve moguće metode: kontrastni tuš, samo-masažu, razne obloge.
Za borbu protiv viška kilograma najbolje je koristiti sva raspoloživa sredstva i tajne. Upravo u tom slučaju ćete pristupiti željenom cilju.