Postoje neke namirnice koje prirodno smanjuju apetit. Oni zadržavaju osjećaj sitosti, što zauzvrat pomaže u sprečavanju prejedanja i uklanja česte grickalice tijekom dana. Uz to, ti proizvodi poboljšavaju probavu i povećavaju metabolizam.
Odaberite svoj recept
bademi
Bademi su bogati antioksidansima, magnezijem i vitaminom E. Samo nekoliko badema pomoći će vam da se duže osjećate puni. Sadrži i bjelančevine i vlakna koja vam omogućavaju da zasitite glad i odgodite proces probave.
kava
Kava sadrži klorogensku kiselinu, antioksidans koji može spriječiti pojavu viška kilograma. Šalica kave može suzbiti apetit, kao i povećati metabolizam.
Pinjole
Pinjole mogu učinkovito odoljeti gladi. Budući da su dobar izvor esencijalnih minerala i vitamina, daju dodatnu snagu i energiju.
Chia sjemenke
Chia sjemenke sadrže veliku količinu vlakana, proteina i omega-3, koji zasićuju tijelo i pomažu u dobivanju kilograma.
Grčki jogurt
Grčki jogurt ispunjava tijelo energijom i suzbija glad. Proteini u jogurtu pomažu zasititi želudac i izbjegavati grickalice.
Kokosovo ulje
Ulje sadrži laurinsku kiselinu, koja vam pomaže da jedete manje i održava vaš stomak pun dan. Kokosovo ulje pijte ujutro na prazan želudac. Tako možete obuzdati apetit bez ikakvih nuspojava.
puls
Grah, leća, grašak izvrsno su suzbijanje gladi. Uključite ih u svoju redovitu prehranu. Škrob i oligosaharidi sadržani u njima usporavaju probavu i zasićuju duge sate.