Većina ljudi hranu već dugo ne koristi samo kao izvor energije. Često zamjenjuje komunikaciju, živopisne emocije, pa čak i seks. Dakle, postoji li način da se riješite nenormalne žudnje za kavom, slatkišima ili brzom hranom?
Odaberite svoj recept
U stvari, svi moderni ljudi pate od ovisnosti o hrani. Razlika je samo u ozbiljnosti. Jednostavno se dogodilo da moderni tempo života ima.
Konkretno, nezdrava žudnja za "nečim ukusnim" nastaje zbog različitih pojačivača ukusa koja postupno tvore ovisnost o dopaminu. Naši okusni pupolji iscrpljeni su od takvog kemijskog napada, kao rezultat toga imamo kronični umor i loše raspoloženje. I, naravno, naš mozak pronalazi najjednostavniju i najdostupniju radost - hranu.
Kao što znate, takav pristup stvarima apsolutno ne jamči sreću i dobre izglede za vaše zdravlje. Stoga se ovisnost mora odbaciti.
- Razlikovati apetit i glad. Glad je fizička potreba, dok apetit nije ništa drugo do želja za neutraliziranjem negativnih raspoloženja, a može biti uzrokovan mirisom, izgledom, bojom hrane. Jedite samo kad ste gladni, a svoj apetit možete zadovoljiti radeći nešto ugodno, odmarajući se itd.
- Boriti se protiv stresa. Ne dopustite da stres pređe u kronični oblik. Svakako uzmite svakodnevno vrijeme za suočavanje s tim. Čitanje, razgovor s prijateljima, čak i vruća pjenasta pjena mogu vam pomoći da se puno opustite. Nemojte ovo zanemariti.
- Držite se granice s društvom. Ne dopustite da vas drugi muče u vašoj borbi protiv ovisnosti o hrani. Ne podlegavajte uvjerenjima da popijete ili pojedete nešto iz pristojnosti ili iz društva. Nitko nema pravo manipulirati vama.
Ako smatrate da se ne možete sami nositi s ovisnošću, obratite se psihologu. Ponekad je ta ovisnost možda posljedica genetike. Tako će vam liječnik odabrati posebne lijekove koji će vam pomoći u borbi protiv prejedanja.