Već duže vrijeme svi znaju važnost jutarnjeg obroka koji daje snagu energije i gomilu korisnih tvari. Doručak omogućuje tijelu da se probudi i pripremi za aktivan rad tijekom dana. Zato je važno znati koja je hrana dobra za doručak, a koja ne. Stručnjaci za prehranu identificirali su brojne namirnice koje se ne preporučuju za doručak. U našem ćemo članku reći o ovim proizvodima i dati nekoliko korisnih savjeta o jutarnjoj prehrani.
Odaberite svoj recept
Priručnik s uputama
1
Na prvom mjestu popisa najpoželjnije i najkorisnije hrane za doručak je kobasica. Ovaj proizvod uopće ne zadovoljava vašu glad, a za oko sat vremena osjetit ćete ga.
2
Na popisu nepoželjne hrane nalaze se banane, persime, naranče, jogurt, dimljeno meso i slatkiši, kao i sirovo povrće i hladna pića.
3
Banane se ne preporučuju zbog visokog sadržaja magnezija, čija upotreba na prazan želudac može dovesti do kršenja ravnoteže kalcija i magnezija u tijelu.
4
Jogurt je zabranjen, jer korisne tvari u njegovom sastavu gube učinkovitost kada se konzumiraju na prazan želudac.
5
Sok od naranče natašte može izazvati alergijsku reakciju ili gastritis. Jedenje rajčice i persimmons može dovesti do stvaranja kamenaca u želucu.
6
Sirovo povrće prijeti problemima gušterače zbog pretjeranog porasta šećera u krvi.
7
Poželjno je jutro započeti s prženim krofnama u tavi. Za jutarnji obrok ovo je vjerojatno najštetnija hrana.
Nutricionisti savjetuju zamjenu prženih krumpirića prepečenim tostima, jer su istog ukusa. Tosti se trebaju pripremati ne više od minute da ne budu presušeni.
8
Imati komad torte ili kolača preostalog od večeri je loša navika. Takav doručak brzo će zadovoljiti vašu glad, ali ne zadugo. Također, masti i arome u desertima mogu uzrokovati pogoršanje pankreatitisa.
9
A pripazite na instant doručke. Oni prolaze bezbroj toplinskih tretmana koji uništavaju hranjive tvari i vitamine, smanjujući njihovu energetsku vrijednost.
Korisni savjeti
Imati cigaretu na kraju bilo kojeg doručka je loša ideja. Pušenje i tako negativno utječe na tijelo u cjelini, a čak i nikotin uništava sve hranjive i hranjive tvari dobivene doručkom.
Dakle, nakon dva ili tri grickanja, možete pretpostaviti da je jutarnji obrok za vas bio besplatan.