Svi znaju da je za gubitak kilograma potrebno piti puno vode., Ali malo tko zna koliko i zašto. A sve zato što je voda prvi dobavljač energije i snage za tijelo.
Odaberite svoj recept
Iz tijeka anatomije znamo da se ljudsko tijelo sastoji od oko 85% vode, sudjeluje u svim kemijskim procesima u tijelu.
Ali kako metabolizam i brzina metabolizma ovise o količini konzumirane tekućine? Ako u tijelu nema dovoljno tekućine, bubrezi ne mogu samostalno ukloniti sve toksine i produkte propadanja, pa im ovdje jetra pristiže u pomoć, ostavljajući svoje funkcije na neko vrijeme, a jedno od njih je razgradnja masti.
Uz akutni nedostatak tekućine, mozak, srce, jetra i pluća oduzimaju ostatak vode za njihov neometani rad, ostavljajući kožu, zglobove i crijeva bez životne vlage. Često osoba osjeti osjećaj gladi i odlazi u hladnjak za sljedeću porciju hrane. Međutim, najčešće je to samo maskirana žeđ i čaša vode može zadovoljiti nagon za jelom. Ako postoji akutna želja za pićem, zajamčeno je da će tijelo biti dehidrirano i mozak počinje uzimati tekućinu iz tkiva, stanica, a potom i iz krvne plazme.
Izračunavanje dnevne brzine tekućine uopće nije teško, za to postoji univerzalna formula:
Za muškarce: 35 x tjelesna težina, za žene: 31 x tjelesna težina
Na primjer, uzmite djevojčicu tjelesne težine 58 kg, pomnožite 31x58 = 1798 ml - ovo je dnevni zahtjev.
Ne zaboravite da uz aktivni fizički napor, naporan rad i po vrućem vremenu, volumen tekućine koju pijete treba povećati za 0, 5 litara.
Kako se natjerati da piješ vodu ako uopće ne osjećaš tako?
Morate početi ujutro, jer za to pored kreveta trebate staviti čašu vode i popiti je odmah nakon ustajanja. Na putu, za posao ili studij, možete uzeti litarsku posudu s čistom vodom i piti je tijekom dana u malim obrocima, tada će gotovo sva potrebna količina biti pijana između stvari.