Kratki stas je neugodan, prvenstveno u psihološkom smislu i čak može dovesti do depresije. Ali ovaj se problem može riješiti uz pomoć posebnih fizičkih vježbi i, naravno, pravilne prehrane.
Odaberite svoj recept
Problem povećanja rasta relevantan je mnogim ljudima, i 16, i 25, i 35 godina, pa čak i onima koji su puno stariji. Naravno, nakon 30 godina prilično je teško odrasti, ali za one mlađe možete povećati njihov rast za 10 cm, pa čak i 20. Da biste to učinili, prije svega morate pravilno jesti.
Prehrana svake osobe treba biti uravnotežena s obzirom na sadržaj tvari potrebnih za rad tijela i u pogledu rutine, režima. A prehrani onih koji žele povećati svoj rast, posebno je potrebna pažnja, jer treba sadržavati proizvode koji potiču aktivnost svih stanica tijela. Proteini, masti i ugljikohidrati u kombinaciji s biološki aktivnim tvarima pomažu da se značajno razviju u kratkom vremenu. Svakako dodajte prehranu mineralima i vitaminima.
Od velikog značaja u povećanju rasta uopće nije koliko će osoba jesti dnevno, već kako će jesti. Jedite najmanje 5 puta dnevno. Mnogi od onih koji žele odrasti pogrešno vjeruju da što više jedu za jedan obrok, to bolje. Međutim, kao rezultat medicinskih istraživanja dokazano je da blagi osjećaj gladi potiče stanice tijela da aktivno rade i rastu. Stoga je nemoguće prejesti, a veličina porcija nije bitna - važna je njegova energetska vrijednost.
Za one koji žele odrasti, potrebno je u dnevni meni uključiti što više povrća, voća i ljekovitog bilja jer sadrže ogromnu količinu poticajnih tvari - vitamina i minerala, koji na fiziološkoj razini uključuju takozvane reakcije rasta. Nadalje, preporučljivo je koristiti ove proizvode sirove ili podložne minimalnoj toplinskoj obradi da bi se očuvale njihove korisne osobine.
Povećanje rasta je, prije svega, povećanje veličine koštanog sustava, a za to je potrebna dovoljna količina kalcija i vitamina D. Kalcij ulazi u ljudsko tijelo iz jela koja uključuju ribu, žitarice i soju, mlijeko, orašaste plodove i bilje poput npr. timijan, kopar, ruzmarin i celer. Izvori vitamina D su sve masne ribe, mliječni proizvodi i žumanjci.
Za povećanje rasta vrlo je važno jesti hranu s vitaminom A - maslac, sireve i sir, ostrige, mrkvu, kupus, viburnum. Svakako dodajte u njega vitamin E - biljna ulja, kruh od mekinja, orašasti plodovi, kupus, celer, jabuke, govedina, mliječni proizvodi, jaja i jetra.
Potrebno je jesti što više bjelančevinskih i bogate vlaknima hrane. Svakako jedite žitarice, koje je najbolje pripremiti s mlijekom. Da biste ubrzali rast, važno je jesti kašu od zobene pahuljice ili heljde, proklijala žitarica pšenice ili zelene heljde, te kruh od punog pšenice. Maksimalna količina proteina nalazi se u jajima, mesu i, opet, u mlijeku.