Grickalice su dio života ljudi koji jedu frakcijske obroke. Ovi mali obroci osmišljeni su tako da spriječe pojavu gladi između doručka, ručka i večere. Grickalice mogu biti i korisne i opasne.
Odaberite svoj recept
Priručnik s uputama
1
Glavna opasnost grickalica je da ljudi takav obrok često smatraju beznačajnim i ne uzimaju ga u obzir u svakodnevnoj prehrani. U ovom slučaju, osoba može prvo pojesti nekoliko orašastih plodova, nakon pola sata - slatkiš, nakon još pola sata - piti čaj s kolačićima. Uz takvu prehranu, čak ni dijetalni doručak, ručak i večera neće vas spasiti od pretilosti, jer ako brojite sve kalorije, zbog grickalica povećaćete dnevni unos kalorija za 2-3 puta.
2
Nesigurni zalogaji također se priređuju u kasnim večernjim satima ili noću. Ako se ne ograničite na čašu kefira, takav će obrok izazvati pojavu dodatne količine viška masnoće u struku. A zbog teške hrane vaš će želudac raditi veći dio noći, nećete dobro spavati.
3
Još jedna opasnost od grickalica su štetni proizvodi koje ljudi često biraju. Mnogi ljudi u žurbi svoju glad zadovoljavaju slatkišima, krekerima, čipsom, juhama i rezancima instant. Takva jela su vrlo kalorična, jer sadrže veliku količinu jednostavnih ugljikohidrata, a nezdravi su zbog aditiva u hrani, pojačivača okusa i soli.
4
Najopasnija brza grickalica je brza hrana. Hamburgeri, pomfrit, nuggets, piletina na žaru, shawarma i druga hrana iz objekata brze hrane sadrže puno masti i štetnih aditiva, ali malo zdravih tvari. Takva se hrana često priprema u nesanitarnim uvjetima koristeći podstandardne proizvode. Kao rezultat, ne samo da možete dobiti višak kilograma, već i razboljeti se.
5
Osoba često pogoršava štetu dobivenu pogrešnom hranom odabranom za užinu jedući u bijegu, loše žvačući velike komade. Malo je vjerojatno da će takav obrok imati koristi vašem tijelu, nego ćete za nekoliko godina imati problema sa gastrointestinalnim traktom.
6
Da bi grickalica bila korisna, morate se pridržavati nekih pravila. Ne jedite u bijegu - to negativno utječe na rad želuca. Odvojite nekoliko minuta za uživanje u užini. Porcije ovog obroka trebaju biti male, tako da vam neće trebati puno vremena.
7
Snack samo s korisnim i visokokvalitetnim proizvodima: jogurt, kefir, bobice, banane, jabuke, suhe marelice, bademi, kuhana pileća prsa. Možete pojesti nekoliko kriški čokolade, ali samo tamnu. Prihvatljivo za užinu i salate od svježeg povrća - oni će vam pomoći da izdržate do glavnog obroka i poboljšati vaš želudac.