Ako ne želite prejesti, a posebno dobiti na težini, pridržavajte se ovih 5 pravila. Ne morate ići na dijetu.
Odaberite svoj recept
Priručnik s uputama
1
Kontrolirajte kalorije - dodajte biljne boje.
Svijetle i zdravo povrće može nas zasititi ništa gore od komada mesa. Mrkva, celer, krastavci, paprika svih boja - iznenadite svoje goste sočnim bojama svojih jela. Karfiol, šparoge ili zeleni grah skuhajte s malo dodanog maslinovog ulja, omiljenog bilja i začina. Kuhanje u pećnici daje sastojcima novi ugodan okus.
2
Ne preskačite zakazane obroke.
Dolazeći u posjet gladni, riskirate provesti više vremena sa svojim tanjurom nego s prijateljima i obitelji. Pokušajte se držati svog uobičajenog rasporeda obroka što je više moguće. Neka to bude mali jogurt, šaka orašastih plodova ili malo voća, ali nemojte dopustiti da na zabavu idete gladni. Rizikujete da izgubite kontrolu nad sobom.
3
Jedite „prazničnu“ hranu i suzdržite se od „svakodnevnog“.
Na stolu je toliko iskušenja, ali valja dati prednost. Pronađite jelo koje jedete izuzetno rijetko, samo u praznike. Dopustite sebi komad omiljene torte. Ali umjesto toga, odričite se sendviča i pire krumpira, uvijek ga možete skuhati sami. Tako možete uravnotežiti količinu ugljikohidrata i kalorija.
4
Imajte volje i jedite u malim obrocima.
Znajte da vam stvarno treba manje nego što mislite. Zapamtite: veći je tanjur, više kalorija. Koristite samo male šalice i tanjure. Vjerujte mi, sigurno nećete ostati gladni!
5
Pokušajte jesti polako.
Što brže jedemo, veći je rizik od prejedanja. Pretvorite svoj obrok u obrok. Razgovarajte s prijateljima, polako uživajte u gozbi. Tako ćete biti puniji brže, odnosno, i porcije će biti mnogo manje.