Dijetalne salate niskokalorične su, zdrave, ukusne i hranjive. Bogati su vitaminima, mineralima i vlaknima koji pomažu u čišćenju organizma. Postoje razni recepti za pravljenje takvih salata.
Odaberite svoj recept
Priručnik s uputama
1
Svježe povrće dobro se kombinira, može se dodati i salatama, koje uključuju kuhani krumpir, kuhano povrće, tjesteninu, rižu i jaja. Ne preporučuje se miješanje povrća i voća. Izuzetak su jabuke. Vjeruje se da je bolje ne stavljati više od pet sastojaka u jednu salatu.
2
U dijetalna jela ne možete dodati majonezu, kobasice, krekere i konzerviranu hranu, a samo u umjerene količine možete staviti sir, jaja, orahe, suho voće. Korisno je koristiti morske plodove u salatama za mršavljenje - bogate su elementima u tragovima, vitaminima i jodom.
3
Jedinstveni okus i miris daju jelu začin. Ne zaboravite u svoju salatu dodati peršin, kopar i zeleni luk. Oni također pomažu ubrzati metabolizam i izgubiti težinu. Sol bi trebala biti u minimalnoj količini, a umjesto nje možete dodati lagane začine koji ne potiču apetit. To može biti kora naranče ili limuna, cimeta, đumbira, korijandera i drugih. Oni dodaju začin i aromu jelima i nadopunjuju okus povrća i voća.
4
Poveznica između elemenata salate su umaci. Prehrambena dijetalna hrana najbolje je raditi s jogurtom s malo masnoće, limunovim sokom, maslinovim ili nerafiniranim biljnim uljem ili niskokaloričnim kiselim vrhnjem. Ispod je nekoliko recepata za dijetalne salate, pokušajte ih kuhati.
5
Za egzotičnu salatu trebat će vam hrpa rotkvica, svježi krastavac, dvije rajčice, hrpa zelene salate, začini, svježe začinsko bilje i maslinovo ulje. Povrće temeljito isperite, narežite na kockice, dodajte zelje i začinite uljem.
6
Za salatu "Pikantna" repa naribajte, pomiješajte s nasjeckanim orasima i šljivama. Začinite kiselim vrhnjem. Za pikantnost možete dodati i češanj češnjaka.
7
Za grčku salatu trebat će vam rajčica, slatka paprika, svježi krastavci, luk, feta sir, začini i sol. Po želji možete dodati biljno ulje.
Srodni članak
Ukusne dijetne salate osnova su savršenog mršavljenja