Dijeta u boji stvorena je sasvim nedavno, ali već je uspjela pokazati svoje rezultate. Prednost ove prehrane je u tome što možete ostati puni i ne računati stalno kalorije.
Odaberite svoj recept
Obojena dijeta je sustav prehrane čije je glavno pravilo unos hrane određene boje. Tvari koje daju jednu ili drugu boju proizvoda na svoj način utječu na tijelo. Štoviše, s takvom prehranom doći će do potrebne kontrole apetita i poboljšanja osjetljivosti okusa iz hrane.
Prirodne boje odgovorne su za boju biljnih proizvoda i imaju ljekoviti učinak. Boje se obično dijele na takozvane „tople“ i „hladne“: „tople“ tople (nijanse žute i crvene), „hladne“, naprotiv, hlade i umiruju, a nijanse zelene ravnoteže ove dvije skupine pomažu u održavanju sklada.
Zaključak je sljedeći: pravilno izgrađenom prehranom, u tijelo možete unijeti zdrave hranjive sastojke, što će pridonijeti mršavljenju. Štoviše, veličina porcija i prehrana gotovo nisu bitni, glavna stvar je boja.
nijanse
Ova dijeta nema stroga ograničenja prehrane, ali preporučuje se prekrižiti kruh od bijelog brašna, masnih, slatkih deserta, prženih i alkohola. Boja hrane je svakako prirodna, bez boja ili kemijske hrane.
Obroci 4-5, zadnji najkasnije u sedam navečer, a večera je prikazana labavo, lagano. Preporučljivo je baviti se fizičkom aktivnošću, trening u teretani nije potreban, izvođenje vježbi 2-3 puta dnevno za osobu koja se ne bavi sportom bit će dovoljno.
Više povrća, manje proteinske hrane. Nemojte jesti mliječne i mesne proizvode u velikim količinama, povrtna salata pomoći će vam da ozdravi ili će dio pirjanog povrća biti srdačna zamjena za kuhano meso.
meni
Ponedjeljak je bijeli dan, dan čistoće. Preporučljivo je koristiti veliku količinu tvrdih vlakana, to će poboljšati probavu i peristaltiku prikladne su namirnice poput bijelog kupusa, cvjetače. Ako želite kiseli obrok, dopušteni su fermentirani mliječni proizvodi, po mogućnosti sa smanjenom količinom masti, kuhana pileća prsa, jaja, bijela riža, bijeli grah.
Utorak je žuti dan, ovo je drugi pripremni dan, važno je koristiti i veliku količinu vlakana kako bi tijelo lakše upijalo sve korisne tvari i vitamine. Preporučljivo je koristiti nekoliko (2-4) korijena mrkve, a zatim po želji: heljdu, breskve, banane, kukuruz, losos ribu, po mogućnosti slanu (bez termičke obrade), orahe, zobene pahuljice, bundevu.
Srijeda je crveni dan, vrlo je bogata vitaminima i pojačava energiju libida i tijela. Crvena bugarska i ljuta paprika, repa (po mogućnosti sok), crvene šljive, grejp, lubenice, crvene bobice, crvena riba.
Četvrtak - Dan ljubičice, jedite hranu bogatu mineralima. Bilo koja količina ljubičastih proizvoda u bilo kojoj količini: borovnice, kupine, crna ribizla, ljubičasti kupus, patlidžan, tamno grožđe, suve šljive, ljubičasti krumpir.
Petak je zeleni dan, smiruje, umiruje i liječi tijelo. Koristimo zelene smoothie, sokove i svježu hranu, u količinama za koje tijelo traži. Zeleni proizvodi: bilo koja vrsta biljaka salate (ledeni brijeg, zelena, zelena zelena salata, lolo-roso, lolo-biondo), mladi kupus, svako zelje, čaj, tikvice, krastavci, zeleni grah, šparoge, kivi, brokula, slatkiši, zeleni grašak.
Subota - žuta, energizira. Na ovaj dan možete priuštiti željene proizvode, čak i drugačiju boju. A od žutih birajte one više kalorične: ananas, kukuruz, žumanjak, žuta jabuka, limun, žuta paprika, med, zobena kaša.
U nedjelju ćete izdržati bezbojno, olakšajte tijelo, ne konzumirajući ništa osim pitke vode, ako vam se teško daje post, dekocija i sokovi koji će vam pomoći. Kad postite sokove i dekocije, birajte ih intuitivno.