Mnogi ljudi znaju da ne biste trebali vjerovati svakom savjetu koji smo pročitali u vijestima. No, neki su savjeti toliko česti da ih čujemo svuda, čak i ako su u osnovi pogrešni. Kako se neke činjenice vremenom mijenjaju, mnogi savjeti o zdravom načinu života su zastarjeli i često beskorisni. Evo trenutnih modnih savjeta s kojima se profesionalci najviše ne slažu.
Odaberite svoj recept
1 . Ne jedite soju, to uzrokuje rak dojke
Možda ste čuli da hrana poput tofua i soje sadrži fitoestrogene koji oponašaju estrogen i potencijalna su prijetnja, uzrokujući rak i hormonalnu neravnotežu. No, iako su neki oblici raka dojke povezani s problemima uzrokovanim neravnotežom ženskih hormona, soja, prema većini nutricionista, neće imati takav negativan učinak, što joj se pripisuje. Zapravo je dokazano da soja zaista štiti od raka. Čak i ako jesti puno soje može biti rizično, konzumiranje jedne ili dvije porcije dnevno definitivno vam neće naštetiti.
2. Slijedite dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata
Neki sportaši kažu da morate smanjiti ugljikohidrate u svojoj prehrani kako bi trening bio učinkovitiji. No nutricionisti vjeruju da ugljikohidrati ostaju najvažniji element tijekom intenzivne fizičke aktivnosti, a postoji bezbroj studija koje to dokazuju. Smanjenje ugljikohidrata može biti prikladno za neke profesionalne sportaše, ali nije prikladno za obične ljude koji u teretanu gledaju nekoliko puta tjedno.
3. Aditivi ne djeluju
Iako biste trebali težiti uravnoteženoj prehrani, ne biste trebali zloupotrijebiti razne dodatke prehrani i vitamine. Ispravno odabrati njihovu kombinaciju može samo dijetetičar. Ako želite, bolje je da sami uzmete samo multivamin, Omega-3 i magnezij.
4. Započnite dan cjelovitim žitaricama
Možda ste čuli da vam cjelovite žitarice ostavljaju osjećaj da se puni cijeli dan, ali u stvari mogu imati suprotan učinak. Doručak s cjelovitim žitaricama može povećati glukozu u krvi i poželjeti ćete više hrane koja sadrži povećanu količinu ugljikohidrata. Pravilan doručak - jaja, sušeni tosti, zelje.