Koji je smisao prehrane u našem životu? Zašto je dijeta važna? A što bi trebalo biti?
Odaberite svoj recept
Vrijednost prehrane za naše tijelo je prilično velika. Pravodoban unos hrane može osigurati normalan metabolizam, potpunu asimilaciju hrane i bolje funkcioniranje probavnog sustava. Ali istodobno, kršenje redovite prehrane dovodi do ozbiljnih zdravstvenih problema.
Kako jesti
Najoptimalnija i pravilnija prehrana je četiri obroka dnevno, s razmakom između obroka od najmanje 4 sata. Takav raspored smanjit će opterećenje probavnog sustava i ravnomjernije ga rasporediti. To će dovesti do činjenice da će se hrana u potpunosti apsorbirati i bolje procesirati enzimima.
Uz to, količina hrane uzeta odjednom ima prilično veliku važnost. Doručak treba sadržavati ne više od 25% ukupne dnevnice, ručak ne smije biti veći od 35%, popodnevni čaj treba biti lagan i premašiti 15% norme, a večera treba sadržavati preostalih 25%. Obavezno zapamtite da je večera potrebna najkasnije 2, 5-3 sata prije spavanja. To će omogućiti potpunu asimilaciju hrane, jer noću probavni sustav djeluje mnogo sporije.