Upotreba šećera najvažnija je i nepremostiva prepreka vitkoj figuri i zdravlju. Hrana koja sadrži šećer povećava unos kalorija za najmanje 40% i time doprinosi povećanju tjelesne težine.
Odaberite svoj recept
Trebat će vam
- - ulje paprike
- - metvica (sušena)
- - maslac 60 g
- - kakao - prah 200 g
- - klijala zrna
- - sir
- - jaja
Priručnik s uputama
1
Dakle, kako šećer utječe na organe i sustave tijela.
2
Da bi apsorbirao šećer sadržan u hrani, tijelo troši svoje rezerve kalcija. Dakle, kosti su oslabljene, što prijeti razvoju osteoporoze kostiju.
3
Šećer uništava kolagen i elastin, zbog čega koža postaje mršava i lišena turgora. Taj se postupak naziva glifikacija kolagena. Glikacija je dodavanje glukoze (šećera) proteinu (kolagenu), zbog čega kolagena vlakna postaju kruta i nefleksibilna, a koža gubi elastičnost i postaje naborana.
4
Šećer uništava zubnu caklinu, jer povećava kiselost u ustima. U uvjetima visoke kiselosti dolazi do proliferacije patogenih bakterija.
5
Povećani unos šećera uzrokuje otpornost na inzulin - stanje tijela u kojem stanice ne mogu apsorbirati dolaznu glukozu, što znači da gube prehranu. I apsolutno sve stanice - srce, mozak, mišići.
6
Šiljci šećera u krvi uzrokuju stalni umor i bezrazložnu iritaciju. Nakon konzumiranja proizvoda koji sadrži šećer dolazi do naglog skoka šećera u krvi, naleta energije i dobrog raspoloženja. Nakon pola sata, nivo šećera također naglo pada, javlja se osjećaj umora i gladi. To jest, ako pojedete čokoladnu šipku, osigurat ćete sebi dodatne kalorije i automatski povećavate količinu pojedu dnevno. Uostalom, nakon skoka šećera morat ćete pojesti nešto drugo kako biste održali svoje zdravstveno stanje.
7
Za očuvanje ljepote i sklada potrebno je smanjiti upotrebu rafiniranog šećera, a u idealnom slučaju potpuno odustati od proizvoda koji sadrže šećer.
8
Kako to brzo učiniti:
9
Koristite ulje peperminta kao sredstvo za povećanje groma. Povremeno možete primijeniti nekoliko kapi na zapešća tijekom dana. Miris metvice smanjuje apetit, jer utječe na centar mozga, koji je odgovoran za osjećaj sitosti.
10
Pijte čaj od peperminta ako nemate medicinsku kontraindikaciju za to. Čaj od metvice smanjuje glad, poboljšava raspoloženje, sadrži fitoestrogene koji daju pomlađujući učinak.
11
Ako volite čokoladu, onda slatku čokoladu zamijenite gorkom, zatim gorkom bez šećera, a zatim domaćom čokoladnom kakaom. Da biste napravili čokoladu kod kuće, trebat će vam 60 g maslaca i netopljivi kakao prah 200 g bez šećera. U vodenoj kupelji otopite maslac i promiješajte, ulijte kakao. Miješajte dok masa nije homogena (možete uliti malo vode ako je masa previše gusta). Zatim čokoladu izlijte u kalupe i ohladite. Možete staviti slatko sušeno voće u kalupe i preliti ih čokoladom - dobit ćete ukusan i zdrav desert za cijelu obitelj.
12
Postupno se naviknite na prave deserte - voćne tanjure i voćne salate s preljevom od sira. Odbijajući deserte s rafiniranim šećerom, smanjit ćete sadržaj kalorija u svojoj prehrani za 40%. Tako ćete ne samo poboljšati tijelo, već i smanjiti težinu.
13
Za doručak jedite sira, jaja i proklijale žitarice. Proteinski doručak izbjeći će nagli pad šećera u krvi i nećete htjeti pojesti nešto štetno do sljedećeg obroka.
14
Organizirajte si dovoljno noćnog sna (najmanje 7 - 8 sati). Nedostatak sna tjera tijelo da traži resurse za energiju u drugim izvorima. A takav izvor su proizvodi koji uzrokuju skokove šećera u krvi - kolačići, slatkiši i drugi proizvodi koji sadrže šećer.